中老年补钙食疗菜谱有哪些.权衡

中老年补钙食疗菜谱有哪些

文章导读

中老年人一上了年纪之后就感觉浑身不舒服，酸痛，有的时候还感觉自己的身体无力，极度乏力，这样下来就会让很多人觉得自己是不是缺钙了，很多人一检查后发现自己真是缺钙了，但是在补钙的时候却盲目的选择一些补钙的方法，这样对身体的伤害是很大的，补钙是有很多讲究和学问的，不能盲目的补钙，很多人补钙的时候会利用食物改善法，那么中老年补钙食谱有哪些?

老年人补钙的食谱

1、虾皮油菜炒香干

即家常便服和睡衣现在必须符合《2008年消费品安全改进法》(CPSIA)的要求。 东莞市服装行业协会：这些要求包括第三方测试、邻苯二甲酸盐含量、铅含量、表面涂层中的铅 虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

2、虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

3、虾皮炒韭菜

虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、虾皮小葱烩肉丝

虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

5、牛奶大枣粥

牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

6、牛奶饮

牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

7、牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

8、素鸡烧肉

素鸡250克，牛肉200克。牛肉洗净后切成块后切成片，将素鸡在油锅内煸透至蛋黄色，随后加葱，姜适量，加牛肉、黄酒共烧，10分钟后加白糖、酱油、精盐、味精、胡椒粉适量熘翻数次，即可服食之。

这些都是可以在补钙的时候可以利用的补钙食谱，补钙可不是小事，补钙的时候补多了也不好，但是补少了也没有效果，所以说补钙的时候必须要合理，很多不需要补钙的人千万不要盲目和过度的给自己补钙，这样是不好的，如果补钙过于频繁，那么很多时候身体骨骼容易便脆，很容易患上骨病。