孕期锻炼的目的就是为了胎儿和孕妇的健康蹭飞

孕期锻炼的目的就是为了胎儿和孕妇的健康，也为了准妈妈更顺利的自然分娩，但并不是所有的运动都适合准妈妈，在这里，亲亲宝贝就整理出适合准妈妈的几种锻炼方式，一起来了解下吧。

锻炼的目的就是为了胎儿和孕妇的健康，也为了准妈妈更顺利的自然，但并不是所有的运动都适合准妈妈，在这里，亲亲宝贝就整理出适合准妈妈的几种锻炼方式，一起来了解下吧。

孕妇易选择的锻炼方式:

散步：

孕妇在每个期间都可以散散步，尤其是身体不适的时候，不能做其他运动就可以这样做了。它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。 每天散步时间的总和在1 2个小时之间比较好。 医生说， 孕妇也可根据自己的感觉来调整，以不为宜。 散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，健身教练表示，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。不过，最好在专业的引导下锻炼，尤其是因为肥胖需要运动适当的时候就更需要这样做。

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孕妇在怀的时候选择比较安全，其他的时期不建议选择的锻炼。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。国外研究发现，经常游泳的女性大多。孕妇可以每周游泳1 2次，每次500米左右。专家强调，游泳池水一定要干净合格，以免发生感染，不利于胎儿。游泳是整个人在水里的，所以水质的干净度必须要保障。

瑜伽和普拉提：

这样的孕妇不适合所有的孕妇选择，最起码身体素质达到要求才能选择此类锻炼方式。现在已经有专门为准妈妈设计的 和 孕妇普拉提 ，对她们的健康、体型恢复都很有帮助。增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。因为生孩子的骨盆口会变大，这样自然就能帮助分娩了，而且疼痛也会减轻许多。

孕妇注意：

她在录音室里录音的时候完全一丝不挂怀孕中期的时候子宫内的情况比较稳定，所以可以适当的多做锻炼。这些甚至包括旅游，但仍需注意劳逸结合。但有妊娠合并症或并发症的妈妈运动，会受到一些限制，像高血压、怀孕、心脏疾病、前置或有现象的妈妈，均不适合运动。不适合运动锻炼的孕妇最好不要不动，可以散步作为运动方式，只是不要走太远太久就可以了。

除此之外，还是会有很多的运动锻炼方式可以供孕妇选择，只是这些方式总结下，还是这几个办法比较合适孕妇选择。不过更重要的还是适可而止，只有遵循了这个原则才是健康的运动。