注意养成合理的生活作息习惯

摘要：注意养成合理的生活作息习惯，宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜。睡觉前 小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。 一般均伴有症状，失眠的严重程度与不良精神状态的严重程度有直接关系。严重时睡眠时间极度缩短，白天感到极度的疲劳和失落感。认为精神活动与失眠、抑郁症的关系十分密切，其病因多为七情所致。经常能够缓解失眠。

准备用具

气罐、拔罐器、热毛巾

穴位定位

1【足三里】位于外膝眼下 寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

2【三阴交】位于小腿内侧，当足内踝尖上 寸，胫骨内侧缘后方。

拔罐方法

找到足三里穴、三阴交穴，用热毛巾擦拭清洁足三里穴和三阴交穴。

用拔罐器将气罐拔在足三里穴、三阴交穴上，每穴留罐15分钟。

调养建议

①注意养成合理的生活作息习惯，宜食清淡而富有营养的食物，以少食多餐为宜。睡觉前 小时不能再吃东西，否则入睡后还在工作，会影响睡眠。

②晚上睡觉前可泡澡，泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1～2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以 8～40摄氏度为宜。

③休息环境宜光线明亮、空气流通、整洁舒适。墙壁以明快色彩为主，并且挂壁画及摆放适量的鲜花，以利于调动患者积极良好的情绪，焕发对生活的热爱。

补肾健脑，养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。