练习瑜伽能镇定呼吸克服紧张
2019-08-27 20:50 来源：桐乡养生网
导读：瑜伽教练为准备参加重要事情的人们提供一个可以让自己瞬间消除紧张的办法 瑜伽镇静呼吸法。方法简单易用，适应用于很多让人紧张的场合。 《瑜伽经》中有云： 改变你的呼吸，就改变了你的身体；改变你的呼吸，就改变了你的心灵；改变你的呼吸，就改变了你的命运。
瑜伽认为，呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。当人感到紧张和害怕的时候，身体会变得僵硬，全身交感神经过于紧张会造成血压上升，脉搏加快，严重时会满脸通红，甚至出冷汗。而镇静呼吸法就是针对这种情况提出的呼吸方法。 1、伸出左手，五个手指伸直，掌心向上。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手臂。 、慢慢呼气，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按压力量，双眼注视右手拇指，此过程持续6秒钟。
4、慢慢地深吸气，静静地撤去右手拇指上的力量，此过程持续6秒钟。 5、左右手互换，重复 次。
人在紧张的时候，交感神经异常活跃，使全身处于一个兴奋的状态，从而减退了大脑的思考力，往往会作出不冷静的判断和错误的决定。用镇静呼吸法，加力在腰与拇指上，去除上半身的紧张，由此来控制呼吸，心自然就平静下来了。
小儿流感症状怎样治疗方法
小孩打喷嚏的原因
小孩感冒咳嗽咽喉咙痛
南昌哪家治疗牛皮癣专科医院好辽宁最好的癫痫病专科医院
江西专科医院治疗男科哪好
-
夏天可以给金毛犬剃光毛发降暑么位置
天那么热，我想给小多多把毛剃了可以给她降暑吗？蓝月光：不可以给金毛犬剃毛，金毛犬卖狗的皮肤是没有汗腺的，只能靠舌头和脚底散热，而且本身毛毛就是1种保护，千万不要随意剃毛，除非是有皮肤病那是...
-
夏天养狗主人需要做什么位置
夏天对于部分狗狗来说也是非常难熬的，特别是那些毛发比较厚的狗狗，那么大家知道夏天养狗主人需要做什么吗？今天给大家相关的知识，有需要的小伙伴一起来参考一下吧。一.预防过敏春夏天正直百花齐放的...
-
处理可卡犬的伤口有哪些小技巧位置
贪玩的可卡犬总是会受伤，狗狗受伤了会引起的麻烦非常多，有时还可卡犬还需要及时的包扎伤口，很多没有经验的主人们会非常的慌乱，这样的行为对于可卡犬的伤口处理也是有影响的，作为宠物狗的主人我们要...
-
墨西哥火脚蜘蛛价格多少钱有毒吗位置
墨西哥火脚蜘蛛价格多少钱墨西哥火脚蜘蛛市场价格一般都在左右，但根据其尺寸的不同价格也会有不同的上下波动。有需要的朋友可以咨询小不点站长！墨西哥火脚蜘蛛有毒吗墨西哥火脚蜘蛛有毒，但是毒性非常...
-
墨西哥无毛犬好养吗食物最好多元化搭配位置
墨西哥无毛犬好养吗，由于墨西哥无毛犬是没有被毛的，因此打理起来是比较方便的，但要注意一些饲养过程中的细节问题，比如饮食要合理，定期的护理也是有必要的，那墨西哥无毛犬好不好养呢?应该怎么做好...
-
埃及神仙鱼该怎么饲养位置
埃及神仙鱼是一种不大好饲养的观赏鱼类，它们有着极强的野性，野外捕捞的埃及神仙鱼更加的难以驯养。即使人工饲养的埃及神仙鱼也是如此，所以新手能够养活埃及神仙鱼已经是很难得的事情了。至于埃及神仙...