春季养生饮食不妨变得粗野点明年

春季养生还要看体质！

俗话说“一年之计在于春”，春季是最适合养生的季节，春季保健工作做得好，等于是为这一年的健康身体奠定好基础。顺应节气来养生是最贴近自然之道的养生方式，但是养生也要注意区分体质，不同体质的人，春季养生方式也各不相同。

气虚型

气虚型体质的最大特点就是面色苍白，爱出汗，懒言少语，容易疲劳等等。

对于这类人中医建议平时可多进行一些以练气为主的运动，另外日常生活之中还要注意健脾祛湿。春季雨水相对较多，建议可以多晒晒太阳，室内要经常开窗通风，棉被衣物也要经常晒一晒，这样更有利于祛湿。

血虚型

血虚型的体质特点主要有面色苍白，心悸，睡眠质量差，记忆力差，脉细而无力等。此类人群的指甲也会比别人看起来更淡白。

血虚之人日常要适当的食用一些可补血的食物，比如红枣、当归、枸杞子、熟地等，都是非常不错的选择。另外平常也要多运动，尤其是那些可以使身体微微出汗的运动，比如说慢跑，散步，打球等。除了注意补血外，保证充足的睡眠也很重要。

阴虚型

阴虚型体质的人通常皮肤偏干，脸上皱纹多，黑眼圈严重，性格比较急，而且睡眠质量不是很好，平素喜欢吃烧烤以及辛辣刺激性的食物的人多属阴虚型体质。

这类人除了要注意调理饮食习惯，避免食用过多煎炸食物之外，还要适当的多运动，最好是选择可以调节情绪的运动，比如说春光无限好的四月就非常适合去踏青，让身心都能得到放松。

阳虚型

阳虚型体质一个最典型的特点就是皮肤看起来较白，身材偏胖，怕冷，爱脱发。中医认为长期偏食寒冷性食物是引起阳虚体质的最要的原因之一。

此类人群日常可适当的温补一下身体，像芡实、山药、人参等都有调理阳虚之效。当然日常运动也必不可少，建议选择慢跑或者一些球类运动。

肝郁型

所谓肝郁型体质，最大特点就是全身肌肉丰满而匀称，皮肤偏黄色，平时也没有什么不适的表现。

这类人适合的运动项目有很多，但是不建议选择那些强度大出汗多的运动，同时还要多吃一些理气的食物，尽量不要吃甜食或者辛辣刺激性的食物。

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