胸虚怎么补

「胸虚」怎么补？春日美胸三部曲！

　　气血充足，胸部丰满

　　胸部是存储气血的仓库，气血足，则胸部丰满；气血亏虚，则胸部变平、下垂。相信很多减肥的妹子都有这样的经历，减肥要么体重没减，胸先变小或不挺拔了；或者体重减下来了，胸也变小了，真是感叹鱼和熊掌不可兼得啊。

　　这是因为不科学的减肥，减的正是气血。比如节食减肥，平时我们吃的食物经过脾胃化生成气血，如果不吃东西或吃很少的东西，气血得不到补充，两三天自己都感觉身体发虚；还有运动减肥，过量的运动特别耗伤气血、津液。

　　还有一种情况就是，生产哺乳后的妈妈们，乳房特别容易变小、下垂。这是因为乳汁是气血化生的，长时间的哺乳导致妈妈们气血亏虚。所以产妇和哺乳期妈妈都需要补气血，断奶后的很长一段时间，仍然需要补养身体，待气血足了，胸部也会慢慢丰满挺拔。

　　有些人说，我没有节食，也没有过量运动，也没有孩子，为什么还是「太平公主」呢？这主要跟三大因素有关：

　　父母遗传，肾的先天精气

　　脾胃功能

　　肝的藏血、疏泄功能

　　《黄帝内经》曰：「女子二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。」天癸是由肾中精气化生而来的，女性到了14岁，肾气强盛，天癸到来，任冲两脉通盛。而冲任两脉同起于子宫，且都经过乳房，向上掌管着乳房的发育、生长及衰萎，向下促使月经按时来潮。所以，14岁左右，女孩子乳房开始发育、月经来潮。

　　只要任冲两脉气血足，乳房就会丰满，月经也会顺调。但任冲两脉属于奇经，并没有与他们直接相连的脏腑，而是由肝、胃、肾去灌输补充。

　　如果父母孕育我们的时候，身体强健、肾气充足，我们自然也会肾气充足，这是与生俱来的能量；但这种能量是定量的，用完了就完了，需要后天不断的培补。这就需要脾胃把我们吃下去的食物转化成气血精气，滋养五脏六腑。而「肾受五脏六腑之精而藏之」，肾气充足了，冲任二脉气血也就旺盛。

　　另外，乳头属肝，肝主藏血，能营养乳房，如果肝血亏虚，也会导致乳房发育不良。肝还主疏泄，如果情绪抑郁不畅，肝气郁滞，还会导致全身经络气血畅通，影响乳房发育和健康。

　　春季美胸三部曲

　　「玉女补乳酥」——慈禧太后的美胸秘方

　　有一副「吃嘛嘛香」的好脾胃比什么都重要。长期偏食、经常不吃早餐、饮食不规律、盲目节食的人；或者生冷寒凉、冷饮过度，让脾胃受损的人，胸部都不会丰满，尤其是青春期就开始「作」的女孩儿。

　　所以一定要好好吃饭，多吃五谷杂粮，温暖软和，可以养脾胃。平时常吃「玉女补乳酥」。这是清朝太医特别为慈禧研制的丰胸秘方，丰胸而不发胖，原材料都是健脾胃的能手，花生健脾养胃、黄豆健脾利湿，大枣健脾和胃、补气血，脾胃好了、气血足了，胸部哪有不丰满的道理。

　　做法也很简单：

　　花生100克、红枣去核100克、黄豆100克。花生及黄豆烘干磨成粉，红枣去核切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;然后将其揉成小球，再压成小圆形状（大小可自行决定），放到烤箱预热10分钟，再以150摄氏度温度烘烤15分钟即可。

　　美胸乳房操

　　春天因为肝气旺，容易克脾土，养脾胃还需要疏肝理气。经常心情烦躁、郁闷的人，胸部容易扁平；性格开朗、「没心没肺」的人，一般乳房发育良好。所以，在美胸丰胸的路上，保持好心情也格外重要。同时特别推荐李无忌大夫教我们做的乳房操。

　　这套操既可以按摩到乳房周围的多条经络，又能很好的按摩膻中、期门两个穴。「膻中者，为气之海」，推擦此处可以疏通任脉，有利于任脉气血流通；期门穴，期门是肝的募穴，能直接疏肝理气，又能健脾，对肝脾不和效果尤其好。

　　所以，这个春天，每天坚持做乳房操，过不了多久你就会发现自己的情绪变平和了、睡眠越来越好，乳房也慢慢变大、变挺。

　　莫忘补气、养津、暖身

　　「补气血」三个字，说起来很容易，一般人都觉得多吃一些大枣、猪肝、瘦肉、鸡蛋等补气血的东西就好了嘛，但效果往往不尽人意。这是因为补的同时，忘了「行」。血行不了，还是无法转化为身体所需的能量啊。

　　气为血之帅，它对血起推动作用，只有气足，血才能行；津血同源，津液又对血液起濡润作用，就像舟与水，无水则舟不行。此外，气血循环还与温度有关，「血得温则行，得寒则凝」，补气血时注意保暖、吃温暖的东西。

　　黄芪乌鸡汤，补气血效果最好

　　乌鸡，补血养阴、补肝肾，清虚火，健脾补中，与黄芪是最佳搭配，补血的同时，补气、行气，春天吃又不容易上火。乌鸡半只、黄芪10克，一起煲汤至鸡肉熟软，吃肉喝汤，一般人每周一次就可以了，气血比较虚的人一周2～3次，坚持三个月。

　　好好睡觉，养津滋阴

　　津血属阴，养津首先要好好睡觉。日为阳，夜为阴，人好好睡觉其实就是在养阴，熬夜会消耗阴液。切忌剧烈运动、过量运动，大汗淋漓耗伤身体津液，一般以缓慢柔和的运动为好，微微出汗即可。

　　再就是少吃一些辛辣的食物。辛辣之物吃得太多，体内的阴气就会被驱散，水液阴津就会亏损。

　　常吃些水里土长之物：水里生的物种禀含水气、阴气，可通利血脉、补血滋阴；土地中生长的物种不仅阴气足，禀含的地气还与人体的脾胃之气相符，可健脾益气生血。所以常吃些百合、银耳、墨鱼、牡蛎、鱿鱼、小米、海参，滋阴养血。

　　身体就是这么简单，你好好对待自己，身体就会给你正向的回馈。