就算你是武林盟主也要护住丹田和命门

就算你是武林盟主 也要护住丹田和命门！

　　人体的丹田有三处，上丹田在两眉之间的印堂穴，中丹田在两乳之间的膻中穴，下丹田在脐下3寸的关元穴。中医非常重视下丹田在人体生命活动和养生保健中的作用，因为它是任脉、冲脉、督脉经气运行的起点，是人体气机升降的枢纽，也是男子藏精、女子养胎之处。人的元气发源于肾，蓄积于丹田，通过气机的升降而输送到全身，以推动五脏六腑与各个组织器官的功能活动。故将下丹田称为“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经脉之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，可见其在人体生命活动中的重要性。所以，历代养生家都非常重视下丹田的作用，它对养肾补肾和养生保健有着非常重要的意义。

　　命门，有生命之门之意，位于两肾中间。《难经》说：“命门者，谓精神之所舍也，男子以藏精，女子以系胞，其气与肾通。”命门为元气之根本，是人体热能的发源地，无论是先天之精还是后天之精，精能化气，均需这种热能的转化，才能发挥其对人体的滋养与温煦作用，从而维持各脏腑生理功能的发挥。命门为人体真阳的发源地，之所以称之为“命门”，是强调了阳气的重要性而已。有人比喻它如同“一轮红日”普照人身，使生命生机勃勃;又如同一个“大锅炉”，为人体提供热量，对人体起温煦作用。在临床上，命门火衰的临床表现与肾阳不足基本一致，但前者虚寒的程度似乎还要重一些，又多见于性功能衰弱或生殖功能减退。

　　下丹田与命门在人体生命活动和养生保健中，均具有重要的意义，现介绍几种养护的方法：不穿露脐装，护住丹田与命门

　　现在，一些年轻女性爱穿露脐装和低腰裤，这虽是一种时尚，但不利于健康，等于把丹田和命门露在了外面，元气和元阳得不到保护，特别是在天气寒凉时，等于让丹田和命门直接受到寒邪的侵袭。在临床上经常遇到一些时髦青年来看病，说自己腹痛、腹泻、月经不调、痛经、腰痛等，细究其因，与穿露脐装、低腰裤有关。过去，农村有一种习俗，婴儿出生时，在脐腰腹部围一圈布，俗称“裹腰”，孩子稍大时，给其戴一肚兜，我觉得这样做非常有道理，就是要保护丹田和命门，连老百姓都知道腹部保暖的重要性。另外，腹部如同脏腑居室，腰为肾之府，居室温暖了，脏腑就不易受寒邪的侵犯。尤其是下腹部与腰部，是丹田与命门所在之处，是元气与真阳蓄积的地方，也是孕育胎儿的地方，如果丹田和命门受损，还可导致不孕不育。所以，要重视丹田和命门的保护，天气寒冷时一定要做到“厚此薄彼”，肾气不足时可戴护腰之类的保健品。

　　将意念集中在下丹田(脐下3寸)，均匀呼吸，做到气沉丹田，坐式、卧式、站式均可，每次10～30分钟，每日1～2次。意守练功结束后把两手搓热，用手掌在腰部(命门处)与腹部(下丹田处)按摩30次左右即可。本法方便易学，方法简单，长期坚持下去，会感觉腰腹部有一种温热感，丹田充实，腰部有力，可达温肾固本、延年益寿之目的。