鸡蛋和猕猴桃真的能一起吃吗

鸡蛋和猕猴桃真的能一起吃吗 文章导读

日常饮食的种类是多种多样的，每一个人总是会从不同的食物中获取更多的营养价值，让身体变得更加的健康，其中鸡蛋就是我们最常吃的一种食物，他有很好的补钙作用，而且猕猴桃也是我们生活中常吃的一种水果，含有丰富的维生素能够改善皮肤，并且能够让身体获取更多的维生素，下面一起了解一下鸡蛋和猕猴桃真的能一起吃吗。

鸡蛋和猕猴桃真的能一起吃吗

他们的营养价值会互补，没有冲突啊，因此可以一起吃的。

鸡蛋的营养价值

1、蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。

2、脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。

3、氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。

4、其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富。

掌握好食物的搭配和营养价值能够更好的保证饮食的质量，上面就是对鸡蛋和猕猴桃真的能一起吃吗的介绍，通过了解以后我们知道鸡蛋和猕猴桃是能够一起吃的，并且他们的起到互补的作用，不会对身体造成伤害，还能让身体获取更多的营养价值。