糖友夏天需要三重防護做好血糖升不了

　　专家表示，夏季天气炎热，人体能量消耗大、体内新陈代谢也较为旺盛，相对地糖分消耗也多；而且夏天人体对胰岛素的敏感性较高，促进胰岛素分泌的同时，也能降低血糖 不过另一方面，夏季血糖也很容易波动，因为温度过高，喝饮料、冷饮的几率会增大，这些都会引起血糖波动 所以，糖友想要夏季保持稳定血糖，需要做好三重防护 防護一：補水首選溫開水 看到溫開水，想必很多糖友要爆粗口了——天氣這么熱喝溫水，還讓不讓人活了啊 因为喝凉水会胃肠黏膜突然受冷，毛细血管迅速收缩，再加上糖尿病患者多伴有胃肠道神经病变，进食冷饮后易引起胃肠不适；如果喝太烫的水，也会破坏食道黏膜，诱发食道癌 因此，夏天最宜喝温水 此外，糖友喝水时切忌“豪饮”，快速大量的喝水会稀释血液，增加心脏负担，而且容易带入大量空气，引起打嗝和腹胀 防护二：运动前先进食 运动也是控制血糖必不可少的方法之一，夏天昼长夜短，老年人起得早，所以通常会选择晨练 专家表示，老人千万别空腹晨练，很容易引起低血糖可以在晨练前摄入少量主食，以保持自身的热量 另外，不要把室内温度开得太低，与室外温差太大，容易引起头晕乏力、心悸等不适症状 防护三：正确携带胰岛素 胰岛素需要放在冰箱里冷藏，可如果糖友要出门，怎么办呢 如果外出时间较长或室外温度较高，糖友可以在胰岛素两边放上小冰包，能确保胰岛素的药效 4种蔬菜堪称“天然胰岛素” 一、生菜 生菜中含有碳水化合物、维生素、膳食纤维和钾、钙、铁等多种矿物质，食用后能降血糖因此，糖友夏天可多吃 二、西红柿 西红柿属于低糖、低热的食物，是糖友最佳水果之一它其中含有的番茄碱和葫芦巴碱，对降血糖也有一定作用 此外，西红柿还有极强的抗氧化能力，适当食用后保护细胞、延缓衰老 三、苦瓜 苦瓜中含有一种类胰岛素的物质，能使葡萄糖转化为的能量，从而降低血糖 另外，苦瓜中丰富的维生素C，还能保护心脏、预防坏血病 四、苋菜 多项研究表明，镁离子缺乏会减少胰岛素的分泌和作用这是因为镁离子能调节肌肉组织对葡萄糖的摄取，所以，糖友适当补充镁元素，有助降血糖 苋菜中含有含有丰富的镁离子，适当食用可改善糖耐量，助糖友更好地控制血糖