血脂過多造成的危害不小需要稀釋血液清理垃

　　现在的人生活水平真是好多，你会看到好多人的都吃的肥胖起来，这样真的好吗血脂高了危害也多，造成血稠，血管壁有垃圾，这些情况都会有致命的危险，那么该怎么办呢

　　三餐降血脂的食物

　　1、早餐一碗燕麦粥

　　每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中 坏胆固醇 浓度降低10%, 好胆固醇 上升

　　燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收

　　2、午餐半碗豌豆汤

　　血脂过多造成的危害不小，需要稀释血液清理垃圾

　　每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使 坏胆固醇 浓度降低20%.豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维

　　、晚餐三瓣大蒜

　　每天吃 瓣大蒜，持续8周也能使血中 坏胆固醇 浓度下降10%.而且不论是生吃或熟吃，效果都不错

　　枸杞子

　　枸杞子富含丰富的亚油酸、亚麻酸、油酸、维生素E、胡萝卜素等生物活性物质，具有降低胆固醇和甘油三酯、防止动脉粥样硬化、软化血管的作用

　　魔芋

　　魔芋是一种可溶性膳食纤维，可溶性纤维形成了胶态，延缓了葡萄糖和脂肪的吸收逐渐使血糖和血脂水平下降从而可以有效防止高血糖、高血脂类疾病的发生

　　这些食物是能够降低血脂的，不过食物调理作用缓慢，一般都需要坚持食用为宜，而且量少了效果也不显著

　　血脂高不宜吃下列几种食物：

　　第一类：甜食

　　糖类食物如蔗糖、果糖，对甘油三酯（三酰甘油）的含量有一定的影响当糖用量增加时，冠心病的发病率也增高