吸煙男性應多吃清肺食物

　　很多男人都有吸烟的习惯，我们都知道吸烟对危害是很大的，可是吸烟又不容易戒掉，这可怎么办呢今天，为大家推荐一些可以帮烟民清肺的和，千万别错过了

　　男性吸烟吃什么好

　　多吃含硒丰富的食物：如动物肝脏、海藻及虾类等因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素

　　常服用富含维生素C的食物：有桔、橙、柠檬、柚子、、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、、芥蓝、菜花、猕猴桃等；烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用；

　　多吃些富含维生素B2的食物：如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝、胡、酿造酵母、等；

　　适当补充含铁丰富的食物：如动物肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、、油菜、杏、、橘子、豆类等均含有丰富的铁质

　　多吃些富含不饱和脂肪酸的食物：平时要多吃鱼，鱼所含有的一种不饱和脂肪酸能降低烟草对你的损害

　　那么，有哪些食谱适合有吸烟习惯的男性呢

　　男性吸烟的清肺食谱

　　川贝雪梨猪肺汤：取猪肺120克，洗净切块，放入开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水将川贝母9克洗净打碎，雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块将以上原料全部放入沸水锅内，文火煮2个小时，调味后适量饮用

　　杏仁雪梨山药糊：北杏仁10克，雪梨1个，山药粉、白糖适量先将北杏仁用开水浸，洗净，雪梨去皮，洗净，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状用清水适量，把杏梨泥、山药粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可适量食用

　　冬菇雪耳猪胰汤：猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克先将冬菇洗净，雪耳浸开洗净，摘小朵，猪胰、猪瘦肉洗净，切片把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可适量饮用

　　吸烟不仅危害自身的健康，还会对周围的人造成不良影响，因此要尽量减少吸烟哦

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