男人如何補腎更有效

　　食无味，夜难眠，动不动就伤风感冒，时不时就酸软无力，尿频尿沥、虚汗多汗更是常事，男人们在苦度的过程中，身体消瘦，面容憔悴，病痛缠身那么该如何养肾呢今天老教大家几个常见的方法：

　　如何补肾更有效：

　　注意避暑别贪凉

　　夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右

　　泡脚护肾功效佳

　　不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适

　　泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用

　　心态平衡合理

　　气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害

　　保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏

　　少喝多喝水

　　多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏大部分对此没有正确认识，不觉得喝水重要

　　还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏的患者病情会加重饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加

　　慎用伤肾中西药

　　夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性， 罪魁祸首 是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意

　　那么，男人肾虚该吃什么呢

　　现下，就让告诉您几种补肾的，及应该注意的食品

　　山药：性平味甘，为中医 上品 之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精凡肾虚之人，宜常食之

　　干贝：又称江珧柱性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之

　　鲈：又称花鲈、鲈子鱼性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨

　　栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用

　　枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用尤其是中年肾虚之人食之最宜

　　何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜

　　而该忌吃或少吃的有：荸荠、柿子、生、生黄瓜、生地瓜、、甜瓜、、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等

　　适合家食用的补肾食品有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等，都不具强烈药味，适合入菜山药可煮汤，也可以加入米一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用常见痰多困扰者，可常吃百合炒菜或炖冰糖来保养枸杞也有补肾阳的效用，但患高血压或糖尿病者不宜黑豆以熟食或炖煮为宜，虽然泡药酒也不错，但老人家仍应避免喝酒另外，、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、等也都有补肾作用

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