儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

快过节了，家家想都过新年，在新年时，家里人的营养要跟上，吃些提高免疫力饮品，远离疾病，今天这款早餐紫薯米糊，做法简单，有紫薯、糯米、黄晶糖搭配，粘稠香甜美味，口感丰富，是全家人的最爱。

【儿童提高早餐紫薯米糊】

主料：大米80g、糯米20g、紫薯120g 、

辅料：冰糖 0g、

步骤：

1.准备原料

2.紫薯清洗干净，削皮

.切成小的块状（丁装）

4.大米和糯米淘洗干净

儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

5.将大米、糯米放入美的迷你食代豆浆机，加入水量使水位上升到1L的标识

6.加入紫薯和冰糖

7.通电后，选择宝宝辅食那项，静待豆浆机停止工作即可

儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

小贴士

1、将紫薯换成南瓜，即是好吃喝的南瓜米糊

2、加入水量，不能超过豆浆机最大的容积1. L

紫薯的食用效果

儿童提高免疫力早餐紫薯米糊

1.防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2.促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

.有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4.增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

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