申时养生

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中医养生时钟顺应人体生物钟，把握最佳养生时间。保持阴阳平衡，人则健康！

申时经络： 膀胱经血气流注于膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

养生之道： 1、前列腺肥：大者在此时喝一杯生冬瓜汁，坚持三个月，可见好。

不宜憋尿：膀胱最活跃的时候，适合多喝水，促进新陈代谢。此时不宜憋尿，久了就会有“尿潴留”等情况发生。

1、若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。

2、工作学习的第二个黄金时间，因为午饭后小肠经把营养输送到大脑，大脑精力好，工作学习效率高。

3、申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

膀胱经不通、膀胱功能欠佳的常见症状： 虚症背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

预防主治： 呼吸系统：感冒、发烧、各种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎。消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、肝炎、胆囊炎。泌尿生殖系统：肾炎、阳痿、睾丸炎、闭经、月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂。其他疾病：失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎，经脉所过的肌肉痛。

膀胱穴位： 膀胱经起于睛明穴止于至阴穴，计67穴，左右共计134穴。1、可从起点到止点顺序按摩，有疏通经络效果；

2、也可依穴位的主治病症，重点按摩。

注：经络按摩手法讲究较多，如是治病性按摩，建议到专业机构进行。

1、睛明

[定位]：在面部，目内眦角上方凹陷处

[主治]：①视物不明，近视，夜盲，色盲。②胬肉攀睛，目翳，目赤肿痛，迎风流泪。③急性腰痛。

2、攒竹

[定位]：在面部，当眉头陷中，眶上切迹处

[主治]：①眉棱骨痛，目视不明，目赤肿痛。②呃逆。③腰痛。④膈肌痉挛。

3、眉冲

[定位]：在头部，当攒竹直上入发际0.5寸，神庭与曲差连线之间

[主治]：①头痛，眩晕，鼻塞。②癫痫。

4、曲差

[定位]：在头部，当前发际正中直上0.5寸，旁开1.5寸，即神庭与头维连线的内1/3与中1/3交点上

[主治]：①头痛，鼻塞，鼽衄。②目视不明。

5、五处

[定位]：在头部,当前发际正中直上1寸,旁开1.5寸

[主治]：①头痛，头晕。②中风偏瘫。③癫痫。

6、承光

[定位]：在头部，当前发际正中直上2.5寸旁开1.5寸

[主治]：①目视不明。②中风偏瘫，癫痫。③头晕目眩。

7、通天

[定位]：在头部，当前发际正中直上4寸，旁开1.5寸

[主治]：①鼻塞，鼻中瘜肉，鼻疮，鼻渊，鼻衄。②头痛，目眩。③中风偏瘫，癫痫。

8、络却

[定位]：在头部，当前发际正中直上5.5寸，旁开1.5寸

[主治]：①目视不明。②中风偏瘫，癫痫。③耳鸣。

9、玉枕

[定位]：在后头部，当后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，平枕外粗隆上缘的凹陷处

[主治]：①头项痛，目视不明。②鼻塞。③脚癣。

10、天柱

[定位]：在项部，大筋（斜方肌）之外缘后发际中，约当后发际正中旁开1.3寸

[主治]：①头晕，目眩。②头痛，项强，肩背痛。③鼻塞，咽喉痛。

11、大杼

[定位]：在背部，当第一胸椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①各种骨病（骨痛，肩、腰、骶、膝关节痛）。②发热，咳嗽，头痛鼻塞。

12、风门

[定位]：在背部，当第二胸推棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①伤风，咳嗽。②发热，头痛，项强，胸背痛。

13、肺俞

[定位]：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①发热，咳嗽，咳血，盗汗，鼻塞。②毛发脱落，痘，疹，疮，癣。

14、厥阴俞

[定位]：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开 1.5寸

[主治]：①心痛，心悸。②咳嗽，胸闷。③牙痛。

15、心俞

[定位]：在背部，当第五胸椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①心痛，心悸，胸闷，气短。②咳嗽，吐血。③失眠，健忘，癫痫。④梦遗，盗汗。

16、督俞

[定位]：在背部，当第六胸椎棘突下，旁开 1.5寸

[主治]：①心痛，胸闷。②胃痛，腹痛。③咳嗽，气喘。

17、膈俞

[定位]：在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①急性胃脘痛，呃逆，噎膈，便血。②咳嗽，气喘，吐血，骨蒸盗汗。

18、肝俞

[定位]：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①胁痛，黄疸。②目疾，吐，衄。③癫狂，脊背痛。

19、胆俞

[定位]：在背部，当第十胸椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①黄疸，口苦，胁痛。②肺痨，潮热。

20、脾俞

[定位]：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①腹胀，黄疸，呕吐，泄泻，痢疾，便血。②水肿。

21、胃俞

[定位]：在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①胃脘痛，呕吐。②腹胀，肠鸣。

22、三焦俞

[定位]：在腰部，当第一腰椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①水肿，小便不利。②腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾。③膝关节无力。

23、肾俞

[定位]：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①遗尿，小便不利，水肿。②遗精，阳痿，月经不调，白带。③耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘。④中风偏瘫，腰痛，骨病。

24、气海俞

[定位]：在腰部，当第三腰椎棘突下，旁开1.5寸

[主治]：①腹胀，肠鸣，痔漏。②痛经，腰痛。

25、大肠俞

[定位]：在腰部，当第四腰椎棘突下，旁开 1.5寸

[主治]：①腹胀，泄泻，便秘，痔疮出血。②腰痛。③荨麻疹。

26、关元俞

[定位]：在腰部，当第五腰椎棘突下，旁开 1.5寸

[主治]：①腰骶痛。②腹胀，泄泻。③小便频数或不利，遗尿。

27、小肠俞

[定位]：在骶部，当骶正中嵴旁开1.5寸，平第一骶后孔

[主治]：①腰骶痛，膝关节痛。②小腹胀痛，小便不利。③遗精，白带。

28、膀胱俞

[定位]：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔

[主治]：①小便不利，遗尿。②腰脊强痛，腿痛。③泄泻，便秘。

29、中膂俞

[定位]：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第三骶后孔

[主治]：①泄泻。②疝气，腰脊强痛。

30、白环俞

[定位]：在骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第四骶后孔

[主治]：①遗精，白带，月经不调，遗尿。②腰骶疼痛，疝气。

31、上髎

[定位]：在骶部，当髂后上嵴与后正中线之间，适对第一骶后孔处

[主治]：①月经不调，赤白带下，阴挺。②遗精，阳痿。③大、小便不利，腰骶痛。

32、次髎

[定位]：在骶部，当髂后上棘内下方，适第二骶后孔处

[主治]：①遗精，阳痿。②月经不调，赤白带下。③腰骶痛，下肢痿痹。

33、中髎

[定位]：当次髎内下方，适对第三骶后孔处

[主治]：①月经不调，白带，小便不利，便秘，泄泻。②腰骶疼痛。

34、下髎

[定位]：在骶部，当中髎内下方，适对第四骶后孔处

[主治]：①腰骶痛，小腹痛。②小便不利，带下。

35、会阳

[定位]：在骶部，尾骨端旁开0.5寸

[主治]：①大便失禁，泄泻，便血，痔疾。②阳痿。③带下。

36、承扶

[定位]：在大腿后面，臀下横纹的中点

[主治]：腰骶臀股部疼痛，痔疾。

37、殷门

[定位]：在大腿后面，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸

[主治]：腰痛，下肢痿痹。

38、浮郄

[定位]：在腘横纹外侧端，委阳上1寸，股二头肌腱的内侧

[主治]：腘窝部疼痛、麻木或挛急。

39、委阳

[定位]：在腘横纹外侧端，当股二头肌腱的内侧

[主治]：①腰脊强痛，小腹胀满，小便不利。②腿足拘挛疼痛，痿厥。

40、委中

[定位]：在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间

[主治]：①腰脊疼痛，腘筋挛急，半身不遂，下肢痿痹。②丹毒，皮疹，周身搔痒，疔疮，发背。③腹痛吐泻。④遗尿，小便不利。

41、附分

[定位]：在背部，当第二胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：颈项强痛，肩背拘急，肘臂麻木。

42、魄户

[定位]：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①咳嗽，气喘，肺痨。②项强，肩背痛。

43、膏肓俞

[定位]：在背部，当第四胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①肺痨咳嗽气喘，纳差，便溏，消瘦乏力。②遗精，盗汗，健忘。③肩背痠痛。

44、神堂

[定位]：在背部，当第五胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①心痛，心悸，失眠。②胸闷，咳嗽，气喘。③肩背痛。

45、譩譆

[定位]：在第六胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：胸痛引背，肩背痛，咳嗽，气喘，目眩，目痛，鼻衄，热病无汗，疟疾

46、膈关

[定位]：在背部，当第七胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①饮食不下，呃逆，呕吐。②脊背强痛。

47、魂门

[定位]：在背部，当第九胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①胸胁胀满，呕吐，泄泻。②背痛。

48、阳纲

[定位]：在背部，当第十胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①黄疸，腹痛，肠鸣，泄泻。②消渴。

49、意舍

[定位]：在背部，当第十一胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：腹胀，肠鸣，呕吐，泄泻。

50、胃仓

[定位]：在背部，当第十二胸椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①胃脘痛，腹胀。②小儿食积。③水肿。

51、肓门

[定位]：在腰部，当第一腰椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①腹痛，便秘。②痞块，乳疾。

52、志室

[定位]：在腰部，当第二腰椎棘突下，旁开3寸

[主治]：①遗精，阳痿。②小便不利，水肿，③腰脊强痛。

53、胞肓

[定位]：在臀部，平第二骶后孔，骶正中嵴旁开3寸

[主治]：①尿闭，阴肿。②腰脊痛。③肠鸣腹胀。

54、秩边

[定位]：在臀部，平第四骶后孔，骶正中嵴旁开3寸

[主治]：①腰骶痛，下肢痿痹。②小便不利，便秘，痔疾。

55、合阳

[定位]：在小腿后面，当委中与承山的连线上，委中下2寸

[主治]：①腰脊强痛，下肢痿痹。②疝气。③崩漏。

56、承筋

[定位]：在小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸

[主治]：①痔疾。②腰腿拘急疼痛。

57、承山

[定位]：在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处

[主治]：①痔疮，便秘。②腰腿拘急疼痛。③脚气。

58、飞扬

[定位]：在小腿后面，当外踝后，昆仑穴直上7寸，承山外下方1寸处

[主治]：①头痛，目眩，鼽衄。②腰腿疼痛无力。③痔疾。

59、跗阳

[定位]：在小腿后面，外踝后，昆仑穴直上3寸

[主治]：①头痛，头重。②腰骶疼痛，下肢痿痹，外踝肿痛。

60、昆仑

[定位]：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处

[主治]：①急性腰痛，足跟肿痛。②难产。③头痛，项强，目眩，鼻衄。④小儿惊风。

61、仆参

[定位]：在足外侧部，外踝后下方，昆仑直下，跟骨外侧，赤白肉际处

[主治]：①下肢痿痹，足跟痛。②癫痫。

62、申脉

[定位]：在足外侧部，外踝直下方凹陷处

[主治]：①痫症，癫狂。②失眠，足外翻。③头痛，项强，腰腿痛。④眼睑下垂。

63、金门

[定位]：在足外侧，当外踝前缘直下，骰骨下缘处

[主治]：①癫狂，痛症，小儿惊风。②头痛，腰痛，下肢痿痹，外踝痛。

64、京骨

[定位]：在足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处

[主治]：①头痛，项强，目翳。②腰腿痛。③癫痫。

65、束骨

[定位]：在足外侧，足小趾本节（第五跖趾关节）的后方，赤白肉际处

[主治]：①癫狂，头痛项强。②腰腿痛，肛门痛

66、足通谷

[定位]：在足外侧，足小趾本节（第五跖趾关节）的前方，赤白肉际处

[主治]：①头痛，项强，目眩.鼻衄。②癫狂。

67、至阴

[定位]：在足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸）

[主治]：①胎位不正，难产。②头目痛，鼻塞，鼻衄。

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