减肥能吃带鱼吗

对于带鱼，相信很多人都不陌生，一般来说，带鱼都会在冬季比较受欢迎，带鱼的肉质比较鲜美，而且细刺比较少，吃起来也相对比较方便，同时它的营养价值很高，那么减肥期间可以吃带鱼吗？带鱼具有很高营养价值，对病后体虚和外伤出血等症具有益作用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容功效。带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。但是带鱼的脂肪含量是低于其他的肉类的，那么就是说，减肥是可以吃带鱼的。带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。经常食用带鱼，具有补益五脏的功效。想要减肥，不仅要在饮食上控制脂肪和糖的摄入，降低热量的摄取，少吃脂肪类食物，减少食物的摄入量，多吃流食，饮食要清淡，不可太咸。早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每天制定健康合理的膳食计划，一定要记得坚持做、坚持吃。不仅在饮食上控制，更要加强体育锻炼，并且坚持不懈，不可间断。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

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