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8大对策应对8大原因！解决掉发还得“对症下药”！

你也许不明白，为什么明明试了不少方法，却还是不得要领？实际上，想要摆脱掉头发的困扰，首先要知道你为什么掉发。

掉头发的原因大致可分为8类：

1.产后掉发很常见

女性生产后因为荷尔蒙分泌会忽然降低，导致头发的大量掉落，一般要到产后6个月左右才会恢复正常。

应对方法：

在产后的6个月内尽量少在头发上做太大的改变；6大营养素都要摄取，尤其是动物性蛋白质、维他命A或维他命H；保持心情愉快、睡眠充足也是维持头发健康的好方法。

食谱推荐：

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量，煲成枸杞黑豆炖羊肉，适于妇女产后脱发。

2.油脂旺毛囊堵塞

常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。

应对方法：

油脂性脱发患者应保持饮食清淡，多吃富含维生素的食物。还要注意劳逸结合，调整胃肠功能，治疗慢性消耗性疾病，增强体质。

食谱推荐：

白芷10g、山楂50g、瘦肉100g煲汤，可去头油。

3.都是熬夜惹的祸

工作日加班熬夜、休息日看剧也要熬夜，如此一来，生物钟颠倒，身体长期处于“垃圾睡眠”状态，毛囊得不到相应的血液供应，头发代谢失衡，容易引发或加重掉发问题。

应对方法：

每天保障7小时的科学睡眠和良好的娱乐方式很重要。晚上11点至次日晨6点，是睡眠和头发生长的最佳时段，尽量抓紧这个时间段，睡个美容美发觉，养肤又养发。

食谱推荐：

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克煮成粥，可补肝肾、益气血。

4.压力大营养失调

当人内心承受着巨大压力，会影响到头顶供给营养的功能，头发毛囊在分子结构上不能保持营养，造成头发营养失调，从而诱发掉发。

应对招数：

在工余时间多走动，做做大幅度扩胸运动。每日坚持10分钟，内心淤积的压力会逐渐消失，而且对于帮助头发吸收营养有很好的辅助作用。

食谱推荐：

自制桑葚膏。将桑椹子洗净，取汁，过滤，随后把桑椹汁液放陶瓷锅内，用火熬浓缩成膏，加入蜂蜜适量，调匀贮存。每次一汤匙，每天2-3次，温开水调服。

5.爱生气容易掉发

工作压力和生活压力，使得很多人“爱上”生气，并且把气憋在心里，这样会导致体内形成一种“横逆”气流，破坏了原有循环的平衡，使头发很容易掉落或变白。

应对招数：

心放宽，少生闷气。淤积之气常压于肝胆经中，可尝试自己疏通肝胆经，简单的方法就是两手垂悬于两腿外侧，沿直线往下多敲打；如果有条件，也可定期到美容养生机构进行按摩疏通，去除淤堵。

食谱推荐：

首乌黑豆粥。将制首乌、红枣、黑豆、大米同熬成粥，煮沸后加入冰糖搅匀即成，可活血化瘀。

6.烫染发化学残留

给头发来个造型，加点颜色会给人增加时尚感。但如果染烫的次数频繁，会造成化学成分累积在毛囊中，导致毛囊输送给头发的营养无法及时输送，让掉发现象“愈演愈烈”。

应对招数：

减少烫发次数，每次洗发后都使用护发素，让头发自然干燥，每周使用电吹风不要超过一次。

食谱推荐：

烫完发后吃大量的海藻可以对头发的生长起到促进的作用，经常吃海藻的人头发会乌黑亮泽。

7.贪吃甜发质枯黄

甜食虽美味，却也是掉发的祸根。高糖在人体的新陈代谢过程中，形成大量酸素，破坏维生素B族，扰乱头发的色素代谢，导致头发枯黄，形成掉发。

应对招数：

吃南瓜不但会帮助身体控制糖分，还可以行气通络、化淤散结，不妨每个星期吃两次，调节身体平衡，排出体内过高的糖分，平衡糖代谢，让头发畅通无阻吸收营养。

食谱推荐：

奶香南瓜粥。煮粥时加入南瓜泥、淡奶油和少许冰糖，香甜的南瓜粥就做成了。

8.辐射扰乱内分泌

一天的工作生活中，我们时时刻刻都被电脑、手机等电子设备包围着。这些电子产品产生的辐射无形中会紊乱人体内分泌，堵塞毛囊，导致掉发。

应对招数：

在电脑边放置一盆防辐射的植物，如仙人掌，然后每工作1小时，就离开休息片刻。

推荐食谱：

每天喝3杯绿茶或菊花茶，茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。

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