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女性晚上失眠，不妨试一试这三种方法入睡

文章简介：　　女性有良好的睡眠才可以有更好的精神面貌来面对生活。在研究中，总是失眠多梦的女性看起来会比同龄人衰老很多，脸色暗沉、皱纹下垂等现象都会更加严重。调整睡眠之后，整个人看起来都会年轻很多。　　失眠的问题

女性有良好的睡眠才可以有更好的精神面貌来面对生活。在研究中，总是失眠多梦的女性看起来会比同龄人衰老很多，脸色暗沉、皱纹下垂等现象都会更加严重。调整睡眠之后，整个人看起来都会年轻很多。

失眠的问题可大可小，如果是精神压力大或者身体不适而长期失眠就应该寻求医师帮助，如果是偶尔难以入睡，就可以尝试以下的方法让自己尽快投入睡眠之中。

1、 获得安全感

安全感是女生经常会觉得有所不足的部分，有时候有因为夜晚的狂风暴雨、窗外的树影莺啼而感到惶恐不安。这时候可以抱着抱枕或者自己喜欢的玩偶来缓解紧张的情绪，怀抱中有所依托的姿势可以让人觉得有安全感。我们小时候就会有自己的睡眠毯和陪睡娃娃也是这样的道理。珍爱的陪睡娃娃就像是守护神一般让我们感到安心又温暖。

2、 书籍治愈

选择一本内容安静的床头书，在感到烦躁难以入眠的时候就看一看，内心平静之后就更加容易进入睡眠。你可以选择一些自己觉得又一些枯燥的书目，比如上学的时候背诵古文就特别容易昏昏入睡。

3、 联想入睡法

很多女生会有这样的体验，还没睡下去的时候觉得很困，一旦躺倒床上就会思如泉涌，觉得想法很多。甚至一些白天的场景就像放电影一样在眼前重新显示一遍。这时候你需要用一幅静谧的场景来代替这一些乱七八糟的想法。比如说夜晚的星空或是平静的湖泊山水，在这样的场景中留恋，会让你在不止不觉中坠入睡眠。

为了减少失眠的状况，睡前不要吃夜宵，也不要看一些剧情很精彩的小说或者电视剧，这会让你在睡觉前更加激动。

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