警惕别等到出现自杀行为才关注老年抑郁症明年

警惕|中年期驾到，请小心这5大“心理炸弹”！

人到中年，家庭事业稳定之时，回看走过的路，人生过了大半辈子，酸甜苦辣在心中重新上演一遍。这个时候人容易对自己进行一个新的评估，随之而来的往往是自己给予的心理压力，中年期5大“心理炸弹”，你察觉了吗？

中年人是社会和家庭的中流砥柱。正因为这样，中年人面临许多问题要去适应、解决和克服。从而出现一些心理上的不平衡，也可说是一种危机。心理学家的归纳有如下几个方面。

无法减轻的家庭生活负担

中年人上有老、下有小。父母逐渐年迈，需要承担精神与物质赡养的责任，对孩子要负担抚养、教育和供给的责任。其次是家庭成员间的人际关系，这是家庭和睦、幸福的重要环节。

处于矛盾焦虑的正是中年人，因而他们受到方方面面的压力也更大，所以说中年人家庭责任不仅是经济的、精力的，还有心理上的压力。

密密麻麻的频繁生活事件困扰

中年人在现实生活还要频繁应对许多可算是重要的不快事件，如提职不能、晋级不上、分房不得、亲人患病、子女入学、考学不中、丧偶、家人意外、人际冲突、重大灾难、经济严重损失、离婚、再婚等等，无一不在中年人的心理上掀起波澜，并要他们去适应。

承担着为社会创造价值的责任

由于社会角色的不断变化，人际关系的不断改变，工作和工作环境的变动等，消耗着他们过大的精力和时间，感受着精神紧张的心理压力。加之主观或客观的原因，事业和工作上往往会遇到这样或那样的困难、挫折、甚至失败。

尤其在没有思想准备的情况下，更会感到强烈而经久的心理压力。因此，被紧张和焦虑的心理所笼罩，就是危机之一。

更年期要面对的生理变化

这是人生阶段的必然过程，是生命周期中从中年向老年的过渡阶段，许多人对此变化多不适应，尤其是女性，极易产生躯体和心理上的不适应，构成更年期心理障碍的基础。

现实与理想矛盾导致的心理压力

当他们感到老化将至的威胁时，心理上很难接受这个事实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力，常常不顾自己的条件限制，去做难以承受的事情。

由于强烈求成的愿望就周而复始地工作、艰辛的劳动、持续地精神紧张，结果不是损伤了身体，就是疾病挫败的心理效应，精神变得越加紧张，如此恶性循环，致使心力交瘁、积劳成疾，甚至英年早逝。

在5大“心理炸弹”面前，

中年人怎样避免或消除这些心理危机呢？

冷静面对心理危机

需要中年人了解这一段人生所要面临的如上事实，要有足够的认识和心理准备，进行适应的自我调适、妥善处理。

处理好和谐的人际关系

在生活和工作中要学会宽容和富有幽默。宽容能给你带来许多朋友，幽默可使人永葆乐观和愉悦的心情，所以有人说幽默是人对痛苦和烦恼的抵抗剂，是精神生活的松弛剂。

掌握好保持心理平衡的方法和技巧

凡事量力而行，必须恰如其分的评估自己心理、生理上的承受能力，注意劳逸结合、精神愉快地进行富有成效的创造性劳动。要有适宜的饮食结构，以补充强脑力、强体力工作带来的营养失衡。

此外，变换一下环境也是有必要的，它可以产生新的活力，恢复新的潜能。如外出旅游一段时间，到子女或亲戚家小住一个时期等。中年人也应该及时调整一下自己的业余生活，培养一些嗜好，以冲淡消极心理的影响。

在生活当中，人们更加关注身体健康，而忽略了心理健康保健的重要性，但是看了上面的介绍后，中年朋友也应该警惕了，必须学会更好的调节自己的情绪，才能远离心理病。

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