中风用散步治

中风用散步治，预防二次中风

　　散步能防中风，走几下降血压

　　【散步步伐】

　　中风散步疗法可以分3部分。

　　在中风发生前，要选择休闲散步。有着降血糖和降血脂作用。保护血管弹性，强健身体。

　　在中风发生后，危险期过后的稳定恢复期，选择医护搀扶下的散步和医疗体操，可以极大地减少后遗症并缩短治疗时间。

　　在可以行走后的康复治疗期，常年散步可以恢复脑平衡和一侧肢体肌肉萎缩，选择吸氧散步、适度的负重散步和休闲散步。提高生活质量并预防二次中风。

　　【散步时间】

　　选择早8：00?10：00，下午2：00~4：00和晚饭后30分钟，每次的散步时间45分钟。早饭前空腹时间要少散步，慢步15分钟为好，特别冷或特别热的天气可选择在室内散步。并且要多喝水、多动腿、多动嘴。

　　【散步强度】

　　中风发生前，在白天选择中低强度的运动量，参考个人体质，选择“快慢交替走”的方式适度增加强度。每次45分钟，3000米距离，在晚饭后的散步选择低强度，散步距离1500米，休闲的匀速平步。

　　【散步要领】

　　稳定血压。注意平时要有散步前后血压测定的习惯。

　　稳定情绪。凡事平和，不可大喜大悲情绪过激，防止七情损伤。并且散步选择在空气好、环境好的公园和小区。

　　散步降压可适度减少用药量。但是平时用降压药物不可随意停用，有终生服药的意识。

　　减肥可以降低三高症，预防中风，散步减肥要逐渐减。先稳定体重再减肥更安全。

　　喝水。散步前、散步时和散步以后都要喝水，口不渴时也要喝。防止出汗使血液黏稠。1?2小时1次，每次至少150毫升（约3大口水）。

　　注意防寒，特别是在特别冷，热的天气散步最好在室内。

　　【散步作用】

　　医学研究证明散步可以降低中风的发病率40%以上，在中风的康复期减少偏瘫后遗症50%。散步可以使ATP能量代谢加快。大脑中发生梗死的区域供血不足，易使脑细胞缺血死亡。散步则使生物酶加速代谢，改善脑血管的“侧支循环”，分流血液逐渐形成新循环网。散步加快生物酶代谢，可以促进新血管增生。

　　【散步注意事项】

　　注意散步前喝水，防止过冷过热、受风，运动量要适度，注意定期血液检查。特别注意判断中风性质，脑出血需要降“颅压”、止出血，并且要停止散步；而脑梗死则需要通血管、恢复供血。在稳定期要适度增加散步量。注意在发病期以治疗为主，散步重点在预防和康复期。

　　脑出血：病发突然，病情进展迅速。头痛，颅内压升高现象，喷射状呕吐，颈项强直，意识模糊。腰椎穿刺，脊液中有红细胞，瞳孔不对称，缩小，眼球斜向上，常见珠网膜上、下腔出血。

　　脑梗死：病发时较轻，病情逐渐加重。有的从舌发硬，舌伸不直，语言不清，一侧肢体不灵便开始，一般没有较明显头痛，颅内压正常或降低。一般没有呕吐情况，神志比较清楚。

　　发现中风后及时和医生联系，不可以自作主张。