跑步右侧腹部疼痛

跑步右侧腹部疼痛

跑步是我们生活中常见的一种运动方式，跑步时对动作和场地的限制相对较少，是一种全民性的运动。但是对于一些长时间缺乏运动的人，例如白领或学生等人群来说，其运动能力相对较弱，如果长时间未进行运动，在跑完步后就非常容易出现右侧腹部疼痛的现象，这是怎么回事呢?

跑步时肚子痛的原因：

跑步时肚子痛，往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快，呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的。

跑步时常见的疼痛：

肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响，改变了肠的蠕动情况，使食物和肠中其他东西积聚在回盲区(大肠、小肠交接处)，膨胀刺激引起疼痛;肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜;左、右肋下部疼痛，是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的;腹直肌痉挛，跑步时大量排汗，体内盐分丧失，使水盐代谢失调引起腹直肌痉挛。

自我预防治疗法：

首先，避免饭后立即进行剧烈运动;

其次，在跑步之前应认真做好热身运动，并遵循运动量由小到大的原则;

第三，跑时要注意保持深而长且有节奏的呼吸，在跑的过程中一旦发生腹痛现象，应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏(如三步一吸或四步一吸)，用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑，一般疼痛可减轻或消失。

注意：若上述处理无效，可停止运动，点掐或针刺足三里、内关等穴位。若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩;只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强，身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象了。