最適合中午吃的營養食物
2020-01-16 08:24 来源：桐乡养生网
俗话说 中午饱，一天饱 .说明午餐是一日中主要的一餐由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%.俗话说 中午饱，一天饱 .
抗衰老抗癌食品--西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物
最佳蛋白质来源--鱼肉
推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病
降脂食品--洋葱
推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇
抗氧化食品--豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源同时，豆类食品含有一种被称为 异黄酮 的化学物质，是一种有效的抗氧化剂请大家记住， 氧化 意味着 衰老 .
保持活力食物--圆白菜
推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力
养颜食物--新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E.胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化
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