小腿凍的疼怎么辦

　　小腿冻的疼怎么办

　　冬天来了，天气也越来越冷了，对于一些要美丽冻人的朋友们来说衣裤可能会穿的比较少，有的人大冷天只穿单薄的裤子或者衣服，还有的女性朋友穿特别薄的丝袜对于寒冷的天气如果穿的少就容易冻到腿部，很多不知道小腿冻的疼该怎么办好，小腿冻的疼怎么办接下来我们来看看吧

　　一.小腿冻的疼怎么办

　　1.积极参加体育活动,加速气血运行,以利疮面修复.也可预防冻疮新发.

　　2.寒冷季节注意防寒保暖.

　　3.衣服鞋袜宜宽松干燥.

　　4.年年复发者,可在夏季开始逐步养成冷水洗脸,洗足,擦身,洗澡习惯,以提高耐寒能力.

　　5.冬季怕冷者可多吃些热性祛寒食品,如羊肉,狗肉,鹿肉,胡椒,生姜,肉桂.

　　6.每年发病者,可冬病夏治.在伏天进行几次外擦药物自疗有条件的加做红外线理疗则效果更佳.入冬前宜提早内外治疗.

　　二.怎么保养腿

　　1.注意腿的温度，也就是保暖：若无特殊要求，请勿穿紧身的裤子，以保证腿部血液流通；腿不能着凉，尤其是膝盖部位，时常泡脚有利于腿部保暖

　　2.晒太阳：天气好和空闲的时候，多多晒太阳促进骨骼钙的吸收，防止缺钙而骨骼疏松

　　3.勿久坐，多运动：注意运动，如相约跑步、走路、慢跑，都有益于腿部的锻炼

　　4.搓揉腿肚：用双手在两侧夹住（握住）小腿肚，旋转来回揉动；以25次左右为一组，约莫五六组即可，有利于贯通血液和增加小腿力量

　　5.暖双足：每天睡前使用温度合适的水泡脚，既能防止脚部受寒，还能促进腿部血液循环

　　6.揉双膝：用两手搓揉双膝的方法是须将腿并拢，略微弯曲，两手覆盖在膝盖之上，正方向和你放心旋转搓揉15次左右即可，能有效缓解关节不舒服等症

　　三.注意事项

　　平时避免过度劳累，不要长时间站着或者长时间坐着也不要走路时间过长