夏天吃西瓜減肥注意事項

　　夏天吃只要方法得当是可以起到减肥的效果的，因为西瓜中含有单宁酸，当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿而且西瓜中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進腸道蠕動，幫助排便

　　夏天吃西瓜减肥注意事项

　　1、睡前不宜吃太多西瓜，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了

　　2、不可以用西瓜代替一日三餐来减肥，因为西瓜的成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥

　　、西瓜可以吃不宜吃太多，因为西瓜属于生冷水果，吃多了容易伤脾胃，脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降

　　4、夏天吃西瓜减肥不宜吃太饱，西瓜和不同，它的甜味主要来自于果糖温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉所钟爱的主要原因研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱一般人吃半个西瓜有三四斤左右，约等于六百千卡的热量，并且西瓜含有多种糖类物质，例如葡萄糖、果糖等糖分摄入过多反而会转变成脂肪来储存

　　西瓜的减肥吃法

　　瓜片荷叶茶

　　材料：需要我们准备上1块西瓜皮和 0j的鲜荷叶

　　做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮 分钟即可

　　瘦身小贴士：能帮助改善便秘，达到瘦身的功效

　　凉拌翠衣

　　材料：西瓜皮、黄瓜、胡、白酒、白醋、糖、盐

　　做法：

　　将西瓜外层硬皮和瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成1寸长短的条状入开水中焯一下，在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，拌好即可

　　瘦身小贴士：这款瘦身菜低卡有清爽，能够促进肠胃的蠕动，让突出的小肚子变得平平哦

　　西瓜汁

　　材料：西瓜、番茄

　　做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水两汁和匀，随时饮用

　　瘦身小贴士：西瓜和番茄都是经典的减肥，这款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纤维，能使mm们变得更轻盈，还可预防中暑

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