健康睡前玩手機方式0

　　很多人习惯睡觉前玩下、iPad,觉得不把软件刷个遍就不放心睡下，很多专家建议睡前半小时尽量不接触电子产品以保证睡眠质量但是又有几个人能做到呢所以，睡前必须玩时，你应该这样做：

　　屏幕调夜间模式

　　晚上躲被窝玩，尽量把灯光调低，智能一般都会有夜间模式当屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩时不要关掉房间所有的灯

　　屏幕向下倾斜45

　　玩时不要把屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45 左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛建议眼睛与可以保持 厘米的距离

　　不要侧躺着身体玩

　　侧躺玩对眼睛的压迫最大，这样玩会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠

　　不要俯卧身子玩

　　俯卧姿势玩，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态建议仰着玩，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意滑落砸到脸得不偿失

　　不要坐床上低头玩

　　如果长期低头玩，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木建议低头玩时半个小时活动一下颈脖和手臂

　　虽然上面的方式可以减轻睡前玩的伤害，但是睡前过多的活动会导致大脑兴奋，难以很快的入睡，睡眠质量就会降低，所以睡前还是不要过多的玩，可以选择听一些轻音乐放松自己，提高睡眠质量

　　提供 睡前玩方式 阅读，如果你很喜欢这些分享的 健康睡前玩方式 内容，希望你通过 健康睡前玩方式 ,找到通往健康之路的金钥匙