飽腹感極強的食物都有哪些

　　现代社会当中，想要减肥成功的人实在是太多太多了，其中大部分都是以女性为主因为身材对于女人来说十分重要，甚至就连只需要女性来做的岗位对于身材都有一定的要求，比如空姐或者是模特等等减肥其实也可以利用日常饮食，这样是比较安全的那么，飽腹感極強的食物都有哪些? 1.蘋果蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩饑餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感红薯，绝对是想通过饮食减肥的懒人福音，作为一个超强大的快速减肥食品，它的作用是有口碑的红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘 .杏仁据中药典籍《本草纲目》中记载，杏仁有着三大功效：润肺，清积食，散滞清积食是说杏仁可以帮助消化、缓解便秘症状《现代实用中药》中也记载：“杏仁内服具有轻泻作用，并有滋补之效”可见杏仁对治疗便秘的功效而杏仁对年老体弱的慢性便秘者来说，效果更佳杏仁不但美味，有养生功效，同时也是减肥佳品 4.鸡蛋研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，早餐吃鸡蛋的人一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少 0千卡 5.土豆“吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了，其实土豆是十分有效的抗饿利器有研究显示，包括糙米、全麦面包在内的 8种食物当中，煮熟的土豆饱腹指数是最高的研究人员表示在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头有些人还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及，其实大可不必，它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质，能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感