土豆沙拉可以減肥嗎

　　土豆，又被叫做马铃薯、洋芋，是生活中一种常见的蔬菜，含有着丰富的营养价值，食用烹饪方法颇多，如：酸辣土豆丝、土豆炖牛肉、土豆烧豆角、土豆炖鸡块等很多觉得土豆是一种含有高淀粉的食物，所以只会增加人体脂肪，不会有减肥的效果，本文就简单介绍下土豆沙可以拉减肥吗土豆可以减肥吗 土豆是低脂又饱腹的主食之一，用土豆替代米饭等主食，是非常理想的减肥食品這道土豆沙拉不僅味道獨特，它還能幫助你增加飽腹感，起到減少熱量攝入的健康減肥功效 土豆不仅是抗衰老的食物，更是减肥的佳品它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患土豆对人体有很奇妙的作用瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来 土豆减肥沙拉 材料：土豆 50克材料：土豆 50克 辅料：火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个 调料：食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量做法一： 马铃薯去皮，切块放入微波容器内，加盖高火叮5分钟; 放凉后，放入食品袋内用擀面棍擀成泥; 胡萝卜及黄瓜分别切小薄片，火腿切丁; 锅内烧开水，放入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥净水备用; 鸡蛋冷水下锅，煮至十分熟，去壳切成小细末将所有材料放入碗内，加入沙拉酱，青芥辣，盐; 再用铲彻底拌均匀即可加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳土豆去皮放在锅里隔水蒸 0分钟如偷懒就直接放在水里20分钟就可,不过口感没有隔水蒸的好要确定土豆是否已经蒸烂,用筷子戳一下明白了一般一下子就戳的下去,而且很容易碎的样子,就说明土豆已经蒸烂了出锅,放在碗里捣碎一般蒸烂的话,两三下就可以搞定了放上蛋黄酱.多放,多放,多放只剩下这么多了,全部倒上放的越多越好吃加入事先准备好的材料,混合充分搅拌后的样子最后加一点盐和一点胡椒粉，盐可以根据个人口味不加,胡椒只要放一点点就可以了,重要是提味的效果放入胡椒的前后,口味完全不一样最后用保鲜膜封好,冷藏一下，味道更好