减肥离不开的营养餐土豆虾泥饼

春季进行时，减肥不能少营养餐，每天补充大量的营养，这样才能让减肥不影响体质变化，今天为减肥人群推荐一款甜点----土豆虾泥饼，酥外皮，里糯的内馅，最爱的梅花形状，希望大家都喜欢吃哦。

【减肥离不开的土豆虾泥饼】

主料：土豆 个 、虾仁150g、鸡蛋1个 、

辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、料酒10克、葱适量、姜适量、面包糠50克、 干淀粉50克、

步骤：

1.虾仁提前去除虾线，料酒，葱姜腌制

2.土豆洗净去皮，切滚刀块，盖保鲜膜

.微波9分钟（自己灵活掌握时间）

4.将土豆压成泥

减肥离不开的营养餐土豆虾泥饼

5.搅拌成虾泥

6.将土豆泥和虾泥混合，加适量的盐和胡椒粉和鸡精混合均匀。

7.准备适量的面包糠，淀粉和鸡蛋液

8.将土豆虾泥放梅花模具中，上下粘干淀粉，如图。

减肥离不开的营养餐土豆虾泥饼

9.脱模后，放蛋液中粘匀蛋液

10.然后放面包糠中，粘匀。

11.全部做好备用

12.锅里加宽油（多点油），六成油温炸，分次炸，不要一次炸太多，避免油温下降。

1 .炸好后，吸油纸吸油，可以食用。

减肥离不开的营养餐土豆虾泥饼

小贴士

油温不要过高，不然外面焦，里面不熟

土豆的食用效果

1.留住岁月的脚步

土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

2.瘦身

减肥离不开的营养餐土豆虾泥饼

土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

.美容

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

4.吃出好性格

食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5.消除水肿

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

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