月子里下奶食譜

　　众所周知，母乳是宝宝成长过程中最为安全、最有营养的天然口粮母乳不仅能够满足宝宝成长所需的物质，如脂肪和微量元素，而且也能够加强亲子关系不少妈妈产后缺乳，无法正常进行哺乳，看着宝宝饿得直哭，为此，宝妈们真的是很着急母乳不足時，不必擔心，可嘗試一下下面介紹的下奶食譜一、下奶食谱1.奶汁鲫鱼汤材料：冬瓜、鲫鱼、姜葱做法：首先将鲫鱼洗干净，姜葱和冬瓜切小片;大火烧开，冷水下鱼，再加姜葱改小火;等到汤变成乳白色的时候放冬瓜，再进行调味即可鲫鱼补气血，冬瓜利水有助于乳汁分泌，这是一款传统的下奶汤，不过糖水不能过咸，鱼肉和汤一起喝更加有效2.乌鱼通草汤材料：乌鱼、通草、葱、盐、料酒做法：先将乌鱼洗干净剁成块;锅中放清水，鱼块冷水放入;再加葱盐和料酒一起炖煮即可通草是常见的通乳食材，有清热利湿、通经下乳的功效，而乌鱼富含蛋白质，对产妇身体恢复有良好的作用 .蒸豆腐酿肉材料：豆腐、虾肉、鸡蛋、各种调味做法：将豆腐切片，在中间挖瓢;虾肉切碎，加入蛋清和其他调味后塞入豆腐;将酿豆腐放入蒸锅蒸十分钟即可虾肉和豆腐都含有丰富的蛋白质和钙，还具有通乳功效，适合妈妈产后补充营养的需要二、坐月子吃什么下奶1.每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促进乳汁的分泌2.猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用三、促进产妇下奶的方法除了用饮食来调理改善产妇奶水不足的方法之外，在日常生活中也有很多需要注意的细节问题能促进产妇下奶对 进行适当的按摩也是一个重要的方法，在哺乳前先用湿热毛巾放在 上，顺时针或者逆时针按摩十到十五分钟，这样能刺激脑垂体的生乳激素，刺激乳腺和乳腺腺管，促进奶水分泌，也能缓解 胀痛的感觉