春季補水保濕多吃16種食物

　　每天应喝8杯水 的观念已经深入人心但人们往往发现，在实际生活中很难做到这一点其实，除了 喝水 , 吃水 也非常关键特別是在春夏季，多喝水對有好處很多人都知道，但很少有人能夠長期堅持其实很多为我们提供了方法的水分下面让教大家怎样通过食物补水

　　1、黄瓜

　　含水量96.7%.黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜用黄瓜、、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择

　　2、生菜

　　含水量95.6%.平时，学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜但是说到补水，生菜要比它们高出不少当夏季来临，将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃，是非常健康的补水方法

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　　含水量95.4%.芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K.因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状

　　4、水

　　含水量95. %.水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃

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　　含水量94.5%.西红柿是很好的补水食物，如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃，补水效果会更好

　　6、青椒

　　含水量9 .9%.所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变

　　7、花椰菜

　　含水量92.1%.不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险

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　　含水量91.5%.西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂--红素，是夏季补水的不错选择

　　9、菠菜

　　含水量91.4%.菠菜比含水量丰富的莴苣的补水作用更好它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健康的叶酸此外，吃1杯（约合71克）菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害，从而抗击衰老

　　10、杨桃

　　含水量91.4%.杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃

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　　含水量91%.所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是后的绝佳食物

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　　荔枝的营养成分丰富，含蛋白质、钙、磷、铁、钾等都很丰富有生津益血、温中理气、降逆等功效，十分适合贫血、脾虚久泻、气虚胃寒和老年体虚者食用但荔枝的食用禁忌很多吃多会上火、还可引起低血糖、皮肤过敏、头晕恶心等症状

　　14、桃子

　　认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、、虚寒喘咳等诸症桃子： 补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色 研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食常服有丰肌悦色作用

　　15、葡萄

　　葡萄的果、根、茎、叶均可入药性味酸、甘，寒，入肺、肾、脾经功效生津止渴，开胃消食，补血安胎可用于津伤口渴，心烦、尿赤、胃纳不佳、血虚心悸等症

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　　苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果

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