9種減肥食品睡前吃減肥不發胖

　　1.排毒绿色果蔬汁

　　有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠

　　2.牛奶

　　牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力

　　.饱腹粗粮南瓜粥

　　现代营养学研究发现，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒

　　4.红豆汤

　　原料：适量红豆、少许陈皮

　　做法：先将红豆放在清水中浸泡 0分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮 0分鐘后加入陈皮，煮沸熄火即可

　　5.香蕉

　　晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松香蕉当中还含有大量的纤维素，多吃可以帮助畅通肠胃，身体内的毒素顺利拍出来，你还怕不会 无毒一身轻 ?

　　6.土豆

　　如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系在睡觉之前可以烤些土豆吃

　　7.番石榴配上希腊酸奶

　　原料：2/ 杯希腊酸奶、1/4个石榴

　　做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可

　　减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难

　　8.燕麦粥

　　原料：适量燕麦以及大米

　　做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮烂即可

　　9.饱肚鱼片粥

　　1碗160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉（200kcal）低好多五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡