做好预防让宝宝摆脱扁平足危害

扁平足其实不是什么大病，主要是指宝宝足部正常的内侧纵弓的丧失，有扁平足的宝宝足弓部看上去很平，不能走远路。

扁平足受遗传和后天因素影响，大约7%的人有这个问题。和扁平足相关的病则叫 平足症 ,表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。

若家长无法判断宝宝是否扁平足，最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。一旦发现宝宝是扁平足，家长就要采取以下措施纠正：

1、让孩子多做运动

孩子的足部要健康发育，运动十分重要。据统计，近年来患有扁平足的孩子比20年前上升了约20%,主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

2、及时纠正孩子错误姿势

家长也要多留心儿童平时的姿势，包括走路姿势和静止时的姿势。若发现宝宝有 内八字 或X形腿，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

、挑选合脚的鞋子

为了防止孩子变扁平足，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。家长应该遵循这些标准为孩子选鞋：有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症；有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度；前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度；定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

4、做好孩子脚部的护理

每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可以帮助孩子的脚部血液循环，也可使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡。除了能预防扁平足外，对提高睡眠质量也大有好处。

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