瑜伽可以缓解疲劳并减肥
2019-10-14 09:14 来源：桐乡养生网
【导读】可以缓解疲劳并减肥，每天下班回到家是不是感觉颈椎头痛，劳累过度呢？通过下面的瑜伽可以缓解疲劳并减肥，同时也能帮助你燃脂瘦身的！这些瑜伽减肥教程操作起来比较简单，同时也很有效果的！笑看三式瑜伽减肥运动，缓解疲劳一身轻松哦！
可以缓解疲劳并减肥
猫伸展示
面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。
瑜伽可以缓解疲劳并减肥
坐姿举臂
盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。
坐姿前弯
盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍！
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