孕期适量运动蹭飞
2021-03-11 09:50 来源：桐乡养生网
恶人谷孕期适量运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且还会促进分娩产程。已经22周的孕妈妈，孕期运动是每天必备，所以，孕妈妈们赶紧动起来吧！
增加腿部肌肉力量，提高侧腰弹性，有助于侧腰恢复 NO.1跪立地面，右腿打开； NO.2呼气，移动重心向右侧； NO. 吸气，还原； NO.4相反方向。 加强腿部肌肉力量，灵活髋关节，有助于顺利自然 NO.1，双脚分开两间半，右脚打开90°，左脚向内旋转； NO.2吸气，脊柱延展； NO. 呼气，屈膝，双手合十； NO.4吸气，双臂高举过头顶； NO.5呼气，双手还原胸前； NO.6吸气，双腿直立； NO.7呼气，还原，反方向。 增加腿部肌肉力量，稳固骨盆，更好的承托子宫，缓解腰背部压力。
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