坐月子对于每个新妈妈来说都非常重要DG

坐月子对于每个新妈妈来说都非常重要，今天就教几招给大家，希望大家都能轻轻松松应对月子。

以降低损失。妈妈在刚刚生完宝宝的最初几天里，会感觉到身体虚弱、没有胃口。新妈妈这个时候吃下重油重腻的食物，只会让胃口更加减退。新妈妈要在的一周里，可以吃些清淡带点荤的食物，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。水果可以吃、、等，这些水果也有开胃的作用，吃的时候最好用热水热一下在吃。以免新妈妈吃了凉的东西产生不舒服。 给新妈妈推荐几样食物：花生大枣汤、鲫炖木瓜、木瓜炖鱼头、茄汁肉末，全麦面包。 要特别提醒：新妈妈如果吃太油腻的食物会产生反胃，新妈妈如果摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生。

有的新妈妈在第二周以后进入了产奶节律，开始日益与宝宝的需求合拍，有的时候新妈妈反而觉得奶不涨了，这时新妈妈就要开始吃催奶食物了。在催奶的时候新妈妈不要只考虑量，质也非常重要。在这里给新妈妈推荐几款食物：鲫鱼奶汤、冬瓜鲫鱼汤等。新妈妈要知道汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。 新妈妈坐月子要特别注意 1.不要吃生冷的食物。特别是在夏季，妈妈大多想吃些生冷食物，如、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响新妈妈牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利排出。 2.新妈妈也要记得不要吃辛辣等刺激性食物，如、大蒜、辣椒、胡椒等。因为这些食物可能会影响妈妈的胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成秘结或痔疮发作。 .新妈妈也不要吃过硬不易消化食物。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成。