过于肥胖有时候不光是个人的形象受损蹭飞

过于肥胖有时候不光是个人的形象受损，影响到人际交往，严重的甚至可能造成心理疾病。有些人为了减肥，往往会选择一些极端的办法，吃水果减肥就很常见。那么，每天不吃饭只吃水果能减肥么？这到底有没有科学依据呢？

一.每天不吃饭只吃水果能减肥么

不可以。水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。很多肥胖患者每天坚持运动小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关。

二.正确的减肥方法

必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;

如支付宝、财付通、微支付等。中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃少就难以做到了;

晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

看过了的介绍，现在大家对于“每天不吃饭只吃水果能减肥么”这个问题都有了答案了吧。很多人减肥心切，什么方法都愿意去尝试，这是不对的。减肥首先就是要端正自己的心态，一蹴而就是不可能的，最好是能够多运动。