晨跑和晚跑不清楚这些蹭飞

只不过需要降低场景大小晨跑和晚跑不清楚这些，别再傻傻的跑了，健康悄悄远离你都不知道！

晨跑的好处：人早上吃床后，人体内的血糖浓度是很低的，如果在不吃东西就跑步的话，身体在运动中可以很容易的消耗掉体内的脂肪，很多女性为了减肥都这样做。另外晨跑能够使自身的新陈代谢加快，身体的活力被激发，整个人神清气爽，另外也可以促使一些有赖床的人改掉这个坏毛病。

晨跑的弊端：每日早晨是一天中空气中二氧化碳浓度最高的时候，而且早上的空气比较凉，特别是在冬季，早晨跑步的话，容易引发一些呼吸系统疾病，另外早晨人体内的血浓度高，如果跑步前，不喝点开水或者淡盐水的话，有引发血栓的隐患。另外如果是有氧基础不够发达的人，晨跑后容易造成血糖低呼吸困难，甚至影响身体健康，特别是有鼻炎的患者对于晨跑要谨慎了，早上的空气凉或者不好往往对鼻内组织造成刺激，有些人不知道问题所在，傻傻的跑，最好就是跑的多，鼻炎越发做，身体越不健康了。

如何避免晨跑的不良影响：有些人身体底子弱，有氧基础差，这种人非常不适合晨跑。例如，成跑后举得很累，呼吸不畅，就不要在晨跑了。反之，如果感觉精神倍爽，那就是有氧基础好了。有些人由于早上空气不好往往是带着口罩跑步，这种做法对于有些人是非常不好的做法，会影响身体健康，带着口罩跑步，往往会造成呼吸不畅，氧气供应不足，造成头晕眼花，但对于一些耐氧能力高的人来说，也是有好处的，比如过滤空气中的污染物，但口罩要经常清洗。早上跑步应先喝一杯温开水，早上跑步要注意保暖，特别是在冬季。

晚跑的好处：晚上适量跑步能够提高人的睡眠质量，特别是在跑完步之后洗个澡泡个脚后，一觉睡到天亮。晚上跑步还可以减压，特别适合一些工作压力大的人，在晚上邀请几个知心好友，出去跑跑步，吹吹牛，往往能够很快的释放工作中的压力。晚上跑步能够避免血栓，人体内晚上的血小板是最少的，这个时候跑步比晨跑引发血栓的几率要低的低。当然夜晚跑步也能减肥，呵呵，只要是跑步都能减肥。

晚跑的弊端以及注意事项：晚上跑步往往存在着安全隐患，特别是对女性来说，应选择安全地点跑步，最好能邀请几个小伙伴一起跑。另外晚上过度的运动会影响睡眠，应适量，最好在晚上10点以后结束，最好每运动20分钟，喝一百五十毫升的水。晚上跑步由于天黑，应选择光线较好，车少，路好的地段。

总之，还有一些人不知道晨跑和晚跑要注意的事情，特别是鼻炎患者以及有氧基础差的人来说，晨跑不但不能促进身体健康，如果还傻傻的跑，往往会造成鼻炎加重，引发呼吸疾病，这样健康悄悄离你远去你都不知道。