公交茯苓的营养价值及食用方法

茯苓的营养价值及食用方法

文章简介：?古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓味甘、淡、性平，入药具有利

古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓味甘、淡、性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。现代医学研究：茯苓能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。但虚寒精滑或气虚下陷者忌服。那么茯苓的营养价值有哪些呢？

茯苓 含有茯苓聚糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶和三萜类等物质，还含有钾、钙、镁、磷、铁、硫及二氧化硅等矿物质。

营养成分表

  每１００克含量      热量（大卡）16碳水化合物(克)82.6

膳食纤维(克)80.9

钾(毫克)58

磷(毫克)32

铁(毫克)9.4

  镁(毫克)8硒(微克)4.55

钙(毫克)2

锰(毫克)1.39

蛋白质(克)1.2

钠(毫克)1

  脂肪(克)0.5锌(毫克)0.44

烟酸(毫克)0.4

铜(毫克)0.23

维生素B2(毫克)0.12

茯苓的副作用　　1、阴虚火旺，口干咽燥者不宜用。

2、老年肾虚，小便过多，尿频遗精者慎用。

茯苓的食用方法茯苓开胃汤     茯苓15克，淮山药12克，谷麦芽各30克，鲜、干鸭胗各1个，煮汤饮服。治小儿消化不良，不思饮食。

茯苓豆腐   原材料：茯苓粉20g、豆腐500g、胡萝卜、香菇适量(3人份量)

   烹调方法：将茯苓粉与豆腐伴和均匀，用盐、料酒调味，再将胡萝卜和发好的冬菇放入锅内炒至半熟，然后将豆腐放入画卷里有土楼、山水锅中，加入适量水，调小火慢慢焖煮，最好调味起锅食用。

  健脾化湿、消食减肥，由于此药膳中主要食材是豆腐，因此患有肾功能不全、痛风的人群不宜多吃。

山药薏米茯苓粥

食材用料：山药50g（干的淮山片为20g）薏米30g　大米1小把　茯苓粉20g　枸杞少量（仅装饰用,不是必须）

菜谱做法：

1.山药去皮切小块，泡在水里防止氧化。薏米和小米洗一洗也用水泡一会。山药如果选好了，即使不泡水也不会氧化

2.一米和大米放入砂锅里，加入足量的清水，大火煮开后转小火熬至米烂，加入闪耀和茯苓粉，继续煮20分钟。最后加入枸杞闷一会即可。

荷叶茯苓粥       食材：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。

       做法：

       1.将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；

       2.同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。

       此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用。

茯苓山药蒸排骨

食材用料：排骨200g、茯苓粉一大匙、山药1小段、党参一小把（可不加）、红枣8颗（可不加）、淀粉1匙、蚝油、生抽、盐糖。

菜谱做法：

1.排骨焯下水，洗净备用

2.山药去皮洗净，切滚刀块，用清水浸泡防止氧化

3.红枣用温水泡发后洗净

4.排骨加入葱，姜，黄酒，生抽，盐，蚝油，糖以及茯苓粉，党参，少量的淀粉抓匀腌制一小时以上

5.加入红枣和山药

6.蒸锅里水开后，大火蒸50分钟