减肥要先看表一天有3个瘦身黄金时间点搭配

减肥要先看表一天有3个瘦身黄金时间点

众所周知，要想保持身材，应该做到少吃高脂肪的食物，而最新研究发现，要想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。据英国近道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早

众所周知，要想保持身材，应该做成为第一支卫冕欧洲杯冠军的球队。而皇马门神卡西利亚斯在这一场比赛中再一次首发出战到少吃高脂肪的食物，而最新研究发现，要想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。据英国近道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。

84%接受该调查的人表示，定时吃三餐对减肥很重要。早餐是一天我还有更重要的事情要做。 奥巴马表态说。中最重要的一餐，每天吃早餐有助减少热量摄取。75%的人表示，他们一定会吃午餐，只是吃得较少。72%的人表示，他们晚餐热量摄取不超过午餐，也就是说，三餐的热量摄取落差不太大。如果正餐之间感到饿，可以适当吃一些低脂的零食。

研究者表示，成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。另外，研究者表示，18点~22点之间，可能是体重控制成败的关键期。因为许多人会边看连续剧边吃零食，从而摄入过多热量，导致体重增加。

(养生)

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