你喜欢吃重口味吗

你喜欢吃重口味吗？但食盐过多会出现这6大危害！

盐是人们日常生活食物中必不可少的调味品，也是维持人体生理平衡的必需品。盐对人体肌肉、神经、心脏等器官，以及消化、血压、激素分泌等功能有很大的影响。如果人体缺盐，将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、腹泻、全身懒散、心律不齐等症状。但摄入过多的盐，也会危及到身体健康，从而诱发疾病。那么，饮食口味重会对人体有哪些危害呢？

食盐过多的6大危害

1、血压升高

吃的太咸，可制机体水、纳潴留，升高血压。我国居民饮食方式和西方差别很大，主要表现为高盐和低钾，特别是北方人、老年人饮食中含盐量高，盐负荷高，高血压发生率也随之升高。

2、伤骨

饮食中钠盐过多，大量的钠离子和钙离子相争，使钙的排泄增加。同时，钠盐还刺激人的甲状旁腺，使之分泌出坏骨质代谢的动态平衡，因而易发生骨质疏松症甚至骨折。

3、易感冒

现代医学研究发现，人体内氯化钠浓度过高时，会使细胞免疫力下降，同时由于口腔内唾液分泌减少，口咽部的病毒易侵入呼吸道。同时由于血中氯化钠浓度增高，也可使体内干扰素减少以致抵抗力降低。因此，平常多吃盐的人易感冒。

4、机体缺钾

人体血液及细胞中的阳离子与阴离子必须相等才能维持电解质的平衡。如果我们吃进的盐过多，这时为了平衡电解质就会使钾随尿大量排出，如果蔬菜水果摄入不足，机体就很容易发生缺钾。机体缺钾时可使某些肌肉瘫软，肠壁肌肉缺钾可使肠蠕动减慢引起腹胀，膀胱缺钾时可引起尿潴留，细胞缺钾时会引起血糖偏低，并引起疲乏、注意力不集中、急躁不安等。

5、易长皱纹

食盐中的钠离子和氯离子的形式存在于人体血液中。这些物质在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果食盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增加。

6、消化道癌发病率增高

胃癌的发生与食入过量的高盐食物后，因食盐的渗透压增高，对胃黏膜会造成直接损害。同时高盐及盐渍食物中含有大量的硝酸盐，它在胃内被细菌转变成为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸铵，具有极强的致癌性。

为此专家呼吁人们应从小养成低盐清淡饮食习惯，并推荐我国健康成人每日摄入食盐的安全量为5~6克，最多不得超过8克。