再偷懶不吃早餐會有這幾種嚴重的后果0

　　俗话说：一日之计在于晨三餐之中，早餐对一个人一天的工作、生活状态以及身体健康，都至关重要但现实生活中，不少上班族为节省时间，选择不吃早餐或随便吃两口面包或零食应付，殊不知长期如此，不仅伤害肠胃，还极易引起胆结石，增加患慢性疾病的风险此外，長期拿油炸食物、零食等當早餐，邊走邊吃早餐等習慣，同樣對身體健康不利本期养生采访营养学专家，详解什么才是一份营养又健康的早餐

　　一、长期不吃早餐肠胃容易犯病

　　不吃早餐，首先会影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，容易诱发胃肠炎、胆结石等消化系统疾病 营养专家介绍，按照正常饮食作息规律，早晨起床后距离前一日晚餐时间一般有12个小时，此时人体需要补充能量和营养，如果不吃早餐或早餐的质和量不够，未到中午时分，人体便会出现饥饿感，血糖浓度很容易低于正常值，甚至出现低血糖，大脑的兴奋性随之降低，出现反应迟钝，注意力不能集中等情况，不仅影响一天的工作学习效率和生活质量，长此以往还可能造成身体营养不良

　　此外，因没吃早餐造成的饥饿感，使人在午餐时不知不觉吃下过多食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪时间一长，只放在皮下堆积，反而容易导致肥胖研究表明，长期不吃早餐的人，皮肤干燥、容易产生皱纹，提前老化

　　二、吃早餐有误区改掉一些坏习惯

　　不吃早餐危害多，但随便吃早餐同样会对身体健康造成危害以下几个吃早餐的误区和坏习惯，应该要尽量避免

　　1.误区一：只吃水果当早餐

　　有的人为了减肥，只吃水果当早餐，这种做法并不可取根据《中国居民膳食指南》，早餐要营养丰富水果中不含蛋白质和脂肪，营养比较单一，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分此外，像柿子、西红柿等一些水果，如果空腹吃将会加重胃的负担，对身体健康不利