防治貧血食譜椒鹽香酥烤魚

　　身体严重贫血人群，每天要定量吃补血药物外，在饮食上也要吃些补血食物才好，今天推荐了一道椒盐香酥烤鱼，外酥肉嫩，麻辣鲜香，很开胃下饭，享受美食同时还滋补身体了

　　【食谱椒盐香酥烤鱼】

　　主料：鲳鱼4条、面粉1勺、

　　辅料：椒盐1/5匙、胡椒粉1/4匙、生抽 匙、料酒 匙、蒸鱼鼓油2匙、葱1颗、姜1块、盐2克、油半勺、五香粉1/5匙、

　　步骤：

　　椒盐香酥烤鱼的做法步骤1.鲳鱼去鳞片，内脏，清洗干净，身上刮口

　　椒盐香酥烤鱼的做法步骤2.葱姜切末

　　椒盐香酥烤鱼的做法步骤 .葱，姜，蒸鱼鼓油，生抽，料酒，五香粉，盐一起入盆拌匀

　　椒盐香酥烤鱼的做法步骤4.密封放入冰箱冷藏过夜，中途多次翻面

　　防治贫血食谱椒盐香酥烤鱼

　　椒盐香酥烤鱼的做法步骤5.准备面粉

　　椒盐香酥烤鱼的做法步骤6.鲳鱼吸掉多余的料汁，均匀的裹上一层面粉，静止片刻，开始预热电饼铛

　　椒盐香酥烤鱼的做法步骤7.电饼铛刷一层油，放入鱼，合上盖子，煎10分钟左右，中途不要打开

　　椒盐香酥烤鱼的做法步骤8.最后忘记拍照，到点以后，打开锅盖，撒上椒盐和胡椒粉，略微煎至2分钟即可出锅

　　防治贫血食谱椒盐香酥烤鱼

　　鲳鱼的食用效果

　　1.降低胆固醇

　　含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品

　　2.预防癌症

　　防治贫血食谱椒盐香酥烤鱼

　　平鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生

　　.防治贫血

　　平鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效

　　谁应该阅读《防治贫血食谱椒盐香酥烤鱼》答案是：几乎所有人都应该阅读《防治贫血食谱椒盐香酥烤鱼》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《防治贫血食谱椒盐香酥烤鱼》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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