吃什么長骨頭最快

　　很多人都有长骨头的需要，首先是正在长身体的人群，比如小孩子，所以父母们经常会给孩子喝牛奶，因为喝牛奶能够补钙，补钙可以促进骨骼的发育，除此之外，那些骨头受到损伤的人群，也需要多吃一些促进骨头增长的食物，这样可以加速病情恢复，那么能够帮助长骨头的食物有哪些呢吃什么长骨头最快1、首先，应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果據醫學研究表明，這些食物中，含有充足的維生素D及C的，對身體的骨骼代謝上起著重要的調節作用此外，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法2、其次，多熬骨头汤类喝在日常生活中，从小父母就会偶尔熬骨头汤给喝，这是有原因的，因为骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙，所以骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物 、然后，尝试吃一些钙片等营养要特别是中老年人，应该经常吃一些钙制剂，比如钙片，维生素D，最好吃含有促进钙质吸收的成分，这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法4、鱼类——泥鳅平等分量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰厚的食材合二为一，肯定是补钙好菜所以主要建议大家可以吃一些蔬菜，平时吃钙质比较丰富的食物，除了骨头汤之外，还有可以每天喝一杯牛奶等，都是有助于促进骨头发育的当然，同时还需要进行适量的运动，帮助长高，同时建议大家不要营养过度，应该适量骨折后吃什么好得快骨折创伤后，人体的消耗增加，此时摄入的营养必须要大于消耗，疾病才会有康复的可能所以饮食总量要保证，饭菜要符合病人胃口，讲究色、香、味，胃口差的病人应少量多餐人体所需的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入要特别注意增加蛋白摄入量蛋白质含量高的食物有瘦肉、蛋类、乳制品多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等