不只是練肌肉這四種肌肉訓練效果最讓女性開

　　听到肌肉训练，脑海中首先浮现的就是锻炼肌肉力量而且，饮食与其有着密不可分的关系所以，很多女性为拥有一副健美身材进行肌肉训练 其實，肌肉鍛煉的效果其實不單單只有這些如果了解了更多效果那么进行肌肉训练的时候一定会更享受吧 防治面部皱纹和松弛 肌肉的活动会带动整个身体全部肌肉当你活动肌肉的时候肯定会有另一部分肌肉也在动不停的运动,身体各部分都会得到锻炼平常无意间活动手脚的同时，身体的很多肌肉都在跟着一起活动所以这样就可以理解进行肌肉训练的时候，运动的同时面部表情筋也会随之变化如果进行肌肉训练的话大大小小的表情肌也会随之颤动，这种颤动可以防止皮肤松弛，还有使皱纹变浅的防衰老效果 让皮肤变得光滑水嫩

　　通过肌肉训练可以增加肌肉量，渐渐提高新陈代谢的能力如果代谢加快的话体内的循环就会顺畅，残留在体内的一些废物就会被排出体外与此紧密联系的是皮肤的代谢血液和淋巴循环流畅的话，肌肤代谢加快，肌肤就会随之调整，一些旧角质就会很难再在脸上残留下去，皮肤就会变得光滑水润 头发会变得弹性有光泽 新陈代谢加快，水循环可以使头发得到滋润，从而长出弹性有光泽的头发不仅是皮肤，头皮也会变得重新焕发生机，新长出来的头发会很柔顺而且逐渐会变得有光泽 可以治疗便秘 锻炼肌肉力量，可以在排便的时候增加力度，消除便秘而且在肌肉训练的时候深呼吸，内脏也会变得活跃起来促进肠道活动，就不会再忍受难熬的便秘了 早着手肌肉训练早变美 如果只是每天想着锻炼，渐渐就会厌烦知道了这些美容效果后在训练的时候也会变得轻松一些吧每天5分钟是一个良好的开端，每天坚持不断地做，养成这个习惯就会变得越来越美