白菜熱量低的減肥餐制作方法

　　大白菜含有丰富的维生素和粗纤维，其营养价值比较高，具有防癌，清热，滋润和通便的功效并且大白菜的价钱便宜，在市场上是非常普通的一种蔬菜，很多人都比较喜把大白菜烹饪称各种美味的菜肴，其实大白菜热量极低，用来制作减肥餐效果也是比较理想的，现在就说说白菜减肥餐制作方法一、美味白菜减肥?白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘每天選擇兩餐吃白菜，不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好二、减肥、清肠又养生的“白菜粥”大白菜、熟米饭(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；?在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)用白菜粥减肥，要连续喝2- 天，最好不超过 天，否则会影响新陈代谢的速度喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可喝 天白菜粥，可以减重2斤左右什锦白菜减肥平时吃惯了大鱼大肉，虽然满足了口福，但却让脂肪悄悄上了身，现在我们就来吃减肥营养的餐点吧，让你在美味中享“瘦”白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝?将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃这种菜，不限量，数天后你会发现自己瘦了很多