雞蛋燕麥片可以一起吃嗎
2019-12-25 06:17 来源：桐乡养生网
鸡蛋是我们最为熟悉和常见的一种食材，它也是早餐的黄金搭档，平时我们吃早餐的时候，无论是喝牛奶还是豆浆，它都是不可或缺的而燕麦片也是现代人喜爱的一种食材，它含有大量的膳食纤维，吃了能饱腹，也有利于减肥那么，鸡蛋燕麦片可以一起吃吗?麦片和鸡蛋能一起吃吗燕麦片和鸡蛋可以一起吃，因为这两样食品互相不相克且营养丰富燕麥片含淀粉、脂肪，維生素B1、B12、尼克酸、泛酸、生物素;大量不飽和脂肪酸及卵磷脂，有利于降膽固醇;性味甘平，能調中開胃，降濁利水;可用于高血壓、高血脂、尿路結石、膽囊結石等与鸡蛋一起食用，蛋白质的利用率更高麦片冲鸡蛋的功效早餐麦片配鸡蛋更能均衡营养，就蛋白质而言，植物性食物的蛋白质含量往往不如动物性食物含量丰富，且人体吸收、利用率偏低不妨来做个计算：如果早餐吃一小包( 0克)蛋白质含量为10%的麦片，只能得到 克蛋白质，而一个鸡蛋的蛋白质含量在克左右因此，营养学家的建议是，在食用麦片的同时，喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，可以保证营养更为均衡麦片冲鸡蛋的做法鸡蛋1个、燕麦片 0g、冰糖15g1.碗里倒入 0克燕麦片备用;2.汤锅里烧开水; .往烧开的水里倒入燕麦片，小火煮开;4.再加入适量的冰糖，搅动时冰糖溶化5.把鸡蛋直接打入锅里;6.轻轻搅动，使鸡蛋完全撒开;7.待整锅燕麦片煮成糊状即可
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