減肥食譜紫薯核桃酸奶

　　到了秋季，正是新鲜的紫薯成熟期，它营养价值高，含有纤维素，是女性的美容圣品，搭配补脑的核桃与酸奶拌制，有果蔬有脑，真是人间美味

　　【紫薯核桃酸奶】

　　主料：牛奶 盒、菌粉1包、

　　辅料：紫薯100g、核桃2个、

　　步骤：

　　1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中

　　2.再倒入菌粉拌匀

　　.最后倒入全部的牛奶拌匀

　　4.放入酸奶机中制作8小时，取出放入冰箱冷藏一下

　　减肥食谱紫薯核桃酸奶

　　5.准备紫薯泥和核桃仁，150克酸奶（一人量）

　　6.把紫薯泥用饼干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎

　　7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌匀想要甜一点的再加点蜂蜜

　　减肥食谱紫薯核桃酸奶

　　小贴士

　　酸奶做好后放入冰箱冷藏一下口感更好可以加点蜂蜜增加甜度

　　紫薯的食用效果

　　1.防癌抗癌

　　紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为 抗癌大王 ,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生

　　2.促进胃肠蠕动

　　紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生

　　.有利于减肥瘦身

　　减肥食谱紫薯核桃酸奶

　　吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/ ,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美

　　4.增强免疫力

　　紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症

　　总结：紫薯核桃酸奶的做法简单，天然的食品，营养搭配，是胖MM的秋季减肥首选美食哦