水果沙拉怎么做能減肥

　　在天气炎热的时候，水果沙拉是非常受欢迎的食物，这样可以吃到很多种水果，能够同时摄取丰富的营养，除了能够补充大量水分之外，还能补充大量的维生素、膳食纤维、果胶等等，吃水果沙拉能够获得饱腹感，具有很好的减肥作用，那么减肥水果沙拉该怎么做呢第一、金枪鱼沙拉材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱做法：1、将芦笋切成小段，圣女果对半切开，蘑菇切片切好后用開水焯一下斷生2、将焯好的材料放入碗中，再加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀 、拿出另一个碗，垫上洗干净的生菜叶，倒扣伴好的沙拉，就行啦点评：金枪鱼肉中所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品，配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一级棒第二、杂果酸奶沙拉材料：香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯做法：1、将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中2、淋上酸奶点评：香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，再加上口感浓郁的酸奶，风味独特第三、苹果果仁沙拉材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许做法：1、苹果去核，切成小块，排在盘中2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔第四、木瓜沙拉材料：木瓜一个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、柠檬汁做法：1、将木瓜去皮后擦成丝2、加入柠檬汁腌制几分钟，这样做可去掉木瓜的涩味 、加入两匙蜂蜜搅拌均匀4、将果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用点评：木瓜被称为“百益之果”，它含有的17种以上氨基酸及钙、铁等，半个中等大小的木瓜就能够提供成人整天所需的维生素C另外，木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘第五、黄瓜番茄沙拉材料：黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱做法：1、把蒲公英叶子的梗去掉2、黄瓜与番茄洗净切片 、将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，这道沙拉真是健康减肥的首选