男人勞累吃什么補

　　男人劳累吃什么补

　　在当今社会中，很多男性都因为家庭的比较重，因此会拼命工作而这样的后果，就是会导致男性出现过度劳累的现象过度劳累并不是一种好的现象，但是也并不是一种无可挽救的现象，在日常生活中，如果多吃鲜枣、大蒜、生蚝或者是经常喝水的话，是可以很好的缓解疲劳的

　　一、男人劳累过度吃什么好

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力

　　二、大蒜缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物

　　三、把喝水提上日程

　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢偏偏男人一忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖因此，尽量在餐与餐之间多喝水例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水

　　四、多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等