男人如何減肥男人專屬減肥妙招

　　你还认为减肥是女生的专属代名词那你就out了现在越来越多的男士关心自己的体型，迫不及待地想进行减肥那男士減肥方法有哪些他们该如何减肥下面，天天养生就为男士们推荐几种日常减肥方法，让你重获健美的体型

　　男士减肥的必要性

　　1、由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良， 啤酒肚 就这样跑出来了这不仅会影响身体健康还有损美观

　　2、很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象这令很多爱美的男士懊恼不已这是为什么呢主要是因为随着年龄的增长，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢

　　为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心，减肥行动势在必行男士减肥该从何下手运动和饮食两手都要硬

　　饮食：

　　1、多吃水果和蔬菜水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲

　　2、首先要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉

　　、晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物

　　4、用白开水代替所有的饮料很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败

　　男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考

　　男人减肥的运动

　　1、打篮球

　　打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼

　　2、做腹部按摩

　　男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩

　　、做空中踩车动作

　　这个动作可以锻炼腿部，使腹部变平坦主要做法是首先仰卧在床，双肘支撑身材，下半背着地，然后右腿屈膝，朝胸前运动，接着向外伸出，保持5秒钟最后换左腿重复以上动作即可

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