香蕉減肥法晨跑前吃香蕉更減肥

　　香蕉减肥法相信大家都听说过，香蕉含有很高的营养价值，同时会产生饱腹感，所以吃香蕉可以起到减肥的效果但是香蕉怎么吃减肥?什么时候吃最好?这是大家必须了解的专家指出：晨跑前吃香蕉更减肥

　　有人认为早上跑步有利健康，有些人则认为晚上跑步更好其实任何时候锻炼都好，只要看方法就如早上只要不是空腹锻炼就能得到效果，反之则对身体有着很大的坏处

　　很多人减肥法的人喜欢晨跑，以为早上的锻炼效果好，特别是喜欢早上不吃早餐后就直接进行锻炼殊不知，这是非常错误的观点，是对身体伤害巨大的一种错误认知

　　正确认知

　　美国孟菲斯大学健康与运动科学系助理教授李卫东博士认为：对于一个喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在 0分钟之后再运动

　　早上起床后，身体内的营养基本上都已经呗消耗得七七八八了，这时血液中的血糖浓度就会过低，如果这时进行锻炼，不但不会起到减肥的效果，还会因为水分的消耗和血糖的分解促使身体出现头晕眼花，严重者甚至出现呕吐的现象

　　错误认知

　　早上醒来后，进行空腹跑步锻炼，这是你会出现阻碍脂肪燃烧的情况出现，因为身体内基本上没有什么提供能量的物质，除了脂肪，这样锻炼起来脂肪就会燃烧比较快速，从而达到减肥的效果

　　为什么要吃东西后再锻炼呢?

　　锻炼前吃一些易消化的食物是为了提高身体的血糖浓度，不低于身体的正常警戒线，保证身体的正常功能运转另一方面实则是为了促进身体内脂肪更好的燃烧，使身体的运转更加正常一般来说，都是补充一点香蕉、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物

　　提示：

　　请大家看了本文后一定要把错误的观念给改正过来喽，否则不但会伤害到自己的身体，还会让你在朋友面前丢面子也说不定运动在于坚持，希望各位大大们都能长时间的坚持锻炼，特别是在立春之后的时期，这个时期是属于流感高爆发时期，增强身体体质才是最本质所在

　　微微健康提醒大家：运动前一定要吃点东西哦，不然会导致血糖下降发生晕厥等现象早餐吃点香蕉、葡萄干之类的食物再去运动，既满足了身体所需的能量又能减肥，一举两得